Δημήτρης Καβατζικλής
Μια έρευνα του Δρ. Denholm Aspy από τη Σχολή Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου της Αδελαΐδας δείχνει ότι οι τεχνικές Mnemonic Induction of Lucid Dreams (MILD) και Senses Initiated Lucid Dream (SSILD) μπορούν να προκαλέσουν με επιτυχία συνειδητά όνειρα. Τα ευρήματα της έρευναw δημοσιεύθηκαν στο τεύχος Ιουλίου του περιοδικό Frontiers in Psychology, όπως μεταδίδει το Sci-News.
Ο Aspy μελέτησε και συνέκρινε την αποτελεσματικότητα πέντε διαφορετικών συνδυασμών τεχνικών επαγωγής συνειδητών ονείρων. «Σε ένα συνειδητό όνειρο, το άτομο γνωρίζει ότι ονειρεύεται τη στιγμή που το όνειρο εξελίσσεται», λέει ο Δρ. Aspy. «Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη, το 55% των ενηλίκων έχουν βιώσει τουλάχιστον ένα συνειδητό όνειρο και το 23% βιώνουν τα όνειρα αυτά αρκετά τακτικά, μία φορά το μήνα ή περισσότερο. Η πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι μπορούμε να ελέγξουμε περίπου στο ένα τρίτο αυτών. Τα παραδείγματα περιλαμβάνουν την αλλαγή τοποθεσίας και τη σκόπιμη αφύπνιση.»
«Το Lucid dreaming έχει πολλά πιθανά οφέλη και εφαρμογές, όπως θεραπεία για εφιάλτες, βελτίωση των φυσικών δεξιοτήτων και ικανοτήτων, δημιουργική επίλυση προβλημάτων και ερευνητικές ευκαιρίες για την εξερεύνηση των σχέσεων νου-σώματος και συνείδησης».
Ωστόσο, μέχρι σήμερα τα αποτελέσματα που αναφέρθηκαν στις περισσότερες μελέτες ήταν αδύναμα και ασυνεπή. Στη νέα μελέτη, ο Δρ Aspy διερεύνησε και συνέκρινε πέντε διαφορετικούς συνδυασμούς επαγωγικών τεχνικών:
(i) Reality Testing (RT). Μια τεχνική που περιλαμβάνει τον έλεγχο του περιβάλλοντος αρκετές φορές την ημέρα για να δούμε αν ονειρευόμαστε ή όχι.
(ii) Ξύπνημα στο κρεβάτι (WBTB). Ξύπνημα μετά από πέντε ώρες ύπνου, μένοντας ξύπνιοι για ένα μικρό χρονικό διάστημα και μετά επιστροφή στον ύπνο για να μπούμε σε μια περίοδο ύπνου REM, στην οποία τα όνειρα είναι πιο πιθανό να συμβούν.
(iii) MILD. Μια τεχνική που περιλαμβάνει το ξύπνημα μετά από πέντε ώρες ύπνου και στη συνέχεια την συνειδητή πρόθεση να θυμόμαστε ότι ονειρευόμαστε πριν επιστρέψουμε στον ύπνο, επαναλαμβάνοντας τη φράση «Την επόμενη φορά που θα ονειρευτώ, θα θυμάμαι ότι ονειρεύομαι»
(iv) SSILD. Μια τεχνική που περιλαμβάνει την αφύπνιση μετά από πέντε ώρες ύπνου και στη συνέχεια εστίαση της προσοχή σε οπτικές, ακουστικές και σωματικές αισθήσεις για 20 δευτερόλεπτα πριν επιστρέψουμε στον ύπνο. Αυτή η τεχνική είναι παρόμοια με τον διαλογισμό.
(v) Υβριδική τεχνική που συνδυάζει στοιχεία MILD και SSILD – η οποία, όπως και η τεχνική SSILD, συνεπάγεται την εστίαση της προσοχής σε οπτικές και φυσικές αισθήσεις. Οι συμμετέχοντες επαναλαμβάνουν κι εδώ τη φράση «Την επόμενη φορά που θα ονειρευτώ, θα θυμάμαι ότι ονειρεύομαι»
Ποιες είναι οι καλύτερες
Στη μελέτη συμμετείχαν 355 άτομα, με μέση ηλικία τα 35,3 έτη και πραγματοποιήθηκε εξ ολοκλήρου μέσω του διαδικτύου, επιτρέποντας σε άτομα από όλο τον κόσμο να πάρουν μέρος. Οι περισσότεροι συμμετέχοντες ήταν εργαζόμενοι (71,8%), 69 (19,4%) φοιτητές και 31 (8,7%) άνεργοι ή συνταξιούχοι. Συμπλήρωσαν ένα ερωτηματολόγιο και ένα βασικό ημερολόγιο ύπνου για μία εβδομάδα.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η τεχνική MILD και η τεχνική SSILD είναι εξίσου αποτελεσματικές για την πρόκληση συνειδητών ονείρων, ενώ οι προγνωστικοί παράγοντες της επιτυχούς επαγωγής περιελάμβαναν την ανάκληση του ονείρου και την ικανότητα να αποκοιμηθούν δέκα λεπτά μετά την ολοκλήρωση των τεχνικών. Η υβριδική τεχνική δεν έδειξε πλεονέκτημα έναντι των MILD ή SSILD. Αντίθετα, η τεχνική RT (έλεγχος του περιβάλλοντος αρκετές φορές την ημέρα για να δούμε αν ονειρευόμαστε ή όχι) φάνηκε να είναι αρκετά αναποτελεσματική.
«Μία από τις εφαρμογές των συνειδητών ονείρων είναι ότι παρέχουν έναν τρόπο να έχουμε ζωντανές και ικανοποιητικές εμπειρίες που για μερικούς ανθρώπους δεν είναι δυνατές όσο είναι ξύπνιοι», δήλωσε ο Δρ. Aspy. «Αυτό οφείλεται σε δύσκολες ιατρικές καταστάσεις, αλλά και σε περιστάσεις όπως η αυτο-απομόνωση, όταν οι καθημερινές συνήθειες διαταράσσονται και τα επίπεδα στρες είναι υψηλά».
*ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Τα όνειρα είναι απολύτως απαραίτητα για την ψυχική μας ισορροπία. Να σε τι χρησιμεύουν