6 πράγματα που θα σε βοηθήσουν να κοιμάσαι καλύτερα στον καύσωνα

Με θερμοκρασίες που θα φτάσουν τοπικά ως και τους 37 βαθμούς κελσίου, ο πρώτος καύσωνας του καλοκαιριού έχει ήδη ξεκινήσει. Υπάρχουν όμως τρόποι να αντιμετωπίσουμε τις υψηλές θερμοκρασίες, και ειδικά κατά τη διάρκεια του βραδινού ύπνου. Ακολουθούν μερικές συμβουλές του Independent, που ίσως κάνουν τον ύπνο σας αυτές τις ζεστές νύχτες λίγο πιο υποφερτό.

1. Κλείνετε τα στόρια και τις κουρτίνες κατά τη διάρκεια της ημέρας

Ακούγεται λογικό, αλλά πολλοί το ξεχνούν. Αφήνοντας κλειστές τις κουρτίνες και τα στόρια η κρεβατοκάμαρά διατηρείται δροσερή κατά τη διάρκεια της ημέρας αν και δεν θα είναι το ιδανικό μέρος για να περνάτε το χρόνο σας.

2. Ενυδάτωση

Αυτό είναι αυτονόητο για όλες τις εποχές του χρόνου, αλλά ειδικά κατά τη διάρκεια του καύσωνα, η λήψη όσο το δυνατόν περισσότερων υγρών είναι υψίστης σημασίας. Μπορείτε επίσης να έχετε ένα ποτήρι νερό δίπλα στο κρεβάτι σε περίπτωση που ξυπνήσετε και νιώθετε αφυδατωμένοι.

3. Βάλτε ανεμιστήρα αλλά μην κοιμάστε με αυτόν

Ο ανεμιστήρας κάνει τη διαφορά σε έναν κλειστό χώρο και διατηρεί το δωμάτιο δροσερό. Ωστόσο, δεν πρέπει ποτέ να αφήνουμε τον ανεμιστήρα ανοιχτό όταν κοιμόμαστε, καθώς έχουν την τάση να εκτοξεύουν τη σκόνη και να προκαλούν αλλεργίες. Επίσης, δεν είναι καλό να κοιμόμαστε γυμνοί επειδή, αν και δελεαστικό, στην πραγματικότητα δεν είναι τόσο ωφέλιμο αφού ο ιδρώτας συσσωρεύεται στο δέρμα αντί να τον απορροφούν οι πιτζάμες.

4. Φορέστε ελαφριές πιτζάμες

Οι πιτζάμες δεν αρέσουν σε όλους, αλλά αν πρέπει οπωσδήποτε να φορέσετε κάτι στο κρεβάτι, τότε είναι καλύτερο να φορέσετε κάτι όσο το δυνατόν πιο ελαφρύ. Το βαμβάκι και το λινό θεωρούνται τα καλύτερα υλικά για την απορρόφηση του ιδρώτα.

5. Πάρτε πιο λεπτά σκεπάσματα

Βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε κάτι χοντρό, όπως σεντόνι η κουβέρτα πάνω σας. Μπορείτε επίσης να γεμίσετε τις μαξιλαροθήκες σας με ψυκτικά μαξιλαράκια για έναν ακόμη πιο δροσερό ύπνο.

6. Κοιμηθείτε μόνοι

Αυτό μπορεί να μην αρέσει στο άλλο σας μισό, αλλά σίγουρα θα μειώσει τις θερμοκρασίες του σώματός σας και θα σας επιτρέψει να απλωθείτε ελεύθερα και να απολαύσετε το κρεβάτι σας χωρίς περιττά τριψίματα.

*ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

ΤΕΣΤ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΤΗΤΑΣ: Τι λέει το περιεχόμενο του ψυγείου σου για σένα;