Δημήτρης Καβατζικλής
Δεν υπάρχει τίποτα πιο σημαντικό από την αυτοφροντίδα, και το να αφιερώνεις χρόνο για τον εαυτό σου, καθώς έχει άπειρα οφέλη για την ψυχική υγεία. Γι’ αυτό και το BuzzFeed ζήτησε από τα μέλη της κοινότητάς του να μοιραστούν τις καλύτερες συμβουλές αυτοφροντίδας τους.
Να τι είχαν να πουν:
1.
«Μην κρίνεις. Μου πήρε πολλά χρόνια θεραπείας για να εκπαιδεύσω τον εαυτό μου να το κάνει. Το μένω στα γεγονότα και να κάνω ερωτήσεις αντί να βγάζω συμπεράσματα έχει βελτιώσει σημαντικά την ψυχική μου υγεία»
2.
«Ο ύπνος είναι η καλύτερη αυτοφροντίδα»
3.
«Επισκεφθείτε την οικογένειά σας! Καταλαβαίνω ότι δεν τα πηγαίνουν όλοι καλά με τους γονείς τους. Αλλά όταν φεύγουμε από ο σπίτι ξεχνάμε ότι οι γονείς μας μας νοσταλγούν. Πάντα νιώθω γεμάτος αγάπη όταν περνάω χρόνο μαζί τους»
4.
«Ένα ζεστό ντους καθημερινά, ακόμα κι αν δεν λούσω τα μαλλιά μου»
5.
Ένα ή δύο φλιτζάνια χαμομήλι για να χαλαρώσω. Μετά κάνω μάσκα για τα μαλλιά και διαβάζω ένα βιβλίο. Θυμίζω στον εαυτό μου ότι οι δύσκολες στιγμές δεν διαρκούν πολύ και συνήθως όλα βελτιώνονται»
6.
«Ο χρόνος στο γραφείο είναι για δουλειά και ο χρόνος στο σπίτι είναι ελεύθερος χρόνος. Αν δεν μπορείς να λύσεις κάτι μέχρι αύριο, αγχώσου γι’ αυτό αύριο, όχι σημέρα. Μάθε να σταματάς αυτές τις σκέψεις»
7.
«Όλοι λένε να βάζεις αντηλιακό στο λαιμό, αλλά πρέπει να βάζεις και στο πίσω μέρος των χεριών. Εκτίθενται πολύ στον ήλιο, και το συχνό πλύσιμο και η απολύμανση δεν βοηθούν το δέρμα»
8.
«Μην περιμένεις. Θέλεις τουαλέτα; Σταμάτα να κρατιέσαι μέχρι να φτάσεις σπίτι και πήγαινε. Πεινάς; Μην αναβάλλεις να ταΐσεις το σώμα σου. Νιώθεις αγάπη για έναν φίλο; Πες το. Μην αναβάλεις πράγματα που θρέφουν το σώμα, την ψυχή ή τις σχέσεις σου»
9.
«Γιόγκα. Ειδικά μετά από μια δύσκολη μέρα. Μου αρέσει επίσης να ξεκινάω τη μέρα μου με μάθημα γιόγκα, αν ταιριάζει στο πρόγραμμά μου»
10.
«Κάνε ένα επαγγελματικό μασάζ»
11.
««Κλείσε τα social media. Δεν συγκρίνω πια τη ζωή μου με τις ζωές των άλλων. Είμαι ελεύθερος να επικεντρωθώ σε πράγματα που πραγματικά έχουν σημασία για μένα. Είμαι πιο παραγωγικός και πολύ πιο ευτυχισμένος»
12.
«Πάρε μια μέρα ρεπό για να φροντίσεις την ψυχική σου υγεία»
13.
«Καθημερινός περίπατος, μόλις ξυπνήσω. Μερικές φορές στη σιωπή, άλλες με μουσική, ανάλογα με τη διάθεσή μου. Μου αρέσει να βλέπω την ανατολή έξω. Υγιεινή διατροφή, κίνηση και διάβασμα»
14.
«Κάνε κάτι που δεν έχεις ξανακάνει»
15.
«Σταμάτησα να νιώθω ενοχές που θέλω ησυχία και μοναξιά. Ανάβω ένα χαμηλό φως στην κρεβατοκάμαρα, κλείνω τις κουρτίνες και κουλουριάζομαι στις κουβέρτες. Διαβάζω, παίζω χαζά παιχνίδια στο κινητό ή απλά ξεκουράζομαι»
