σε ,

ΤΕΣΤ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΤΗΤΑΣ: Πόση ενσυνειδητότητα έχεις;

Ενσυνειδητότητα είναι μια κατάσταση ενεργού εστίασης της προσοχής. Σημαίνει ότι προσανατολίζουμε την προσοχή μας με συγκεκριμένο τρόπο, εκούσια, τη στιγμή που το θέλουμε και χωρίς να εκφέρουμε αξιολογικές κρίσεις. Αποτελεί κατά κάποιο τρόπο «μια σύνδεση με την παρούσα στιγμή». Αυτός είναι ένας ορισμός που έδωσε ο Jon Kabat Zin, ομότιμος καθηγητής Ιατρικής, ο οποίος το 1979 ίδρυσε την κλινική μείωσης του στρες και το κέντρο ενσυνειδητότητας στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης.

Στο παρακάτω τεστ θα σου δοθούν ορισμένες διαπιστώσεις και θα κληθείς να επιλέξεις ανάμεσα στις απαντήσεις: Σχεδόν πάντα, Μερικές φορές και Σχεδόν ποτέ, ανάλογα με το τι σου ταιριάζει καλύτερα σε κάθε περίπτωση.

Το αποτέλεσμα θα σου δείξει το βαθμό της προδιάθεσης που έχεις να πετύχεις αλλά και να εξασκήσεις την ενσυνειδητότητα.

  • Μπορεί να βιώσω ένα συναίσθημα και να μην το συνειδητοποιήσω παρά ύστερα από λίγο καιρό

    • Σχεδόν πάντα
    • Μερικές φορές
    • Σχεδόν ποτέ
  • Αναποδογυρίζω ή σπάω πράγματα από αμέλεια ή επειδή δεν προσέχω ή έχω αλλού το μυαλό μου

    • Σχεδόν πάντα
    • Μερικές φορές
    • Σχεδόν ποτέ
  • Μου είναι δύσκολο να παραμείνω συγκεντρωμένος/η σε αυτό που συμβαίνει αυτή τη στιγμή

    • Σχεδόν πάντα
    • Μερικές φορές
    • Σχεδόν ποτέ
  • Έχω την τάση να περπατώ γρήγορα για να φτάσω κάπου, χωρίς να προσέχω τι γίνεται γύρω μου ή τι αισθάνομαι

    • Σχεδόν πάντα
    • Μερικές φορές
    • Σχεδόν ποτέ
  • Δεν παρατηρώ ιδιαίτερα τα σημάδια που δείχνουν ότι έχω ένταση ή νιώθω άβολα παρά μόνο όταν αυτά γίνουν πολύ έντονα

    • Σχεδόν πάντα
    • Μερικές φορές
    • Σχεδόν ποτέ
  • Ξεχνώ σχεδόν πάντα το όνομα των ανθρώπων την πρώτη φορά που μου το αναφέρουν

    • Σχεδόν πάντα
    • Μερικές φορές
    • Σχεδόν ποτέ
  • Λειτουργώ με αυτόματο τρόπο, χωρίς να έχω πραγματικά συνείδηση του τι κάνω

    • Σχεδόν πάντα
    • Μερικές φορές
    • Σχεδόν ποτέ
  • Κάνω τις περισσότερες δουλειές μου χωρίς να τις προσέχω πραγματικά

    • Σχεδόν πάντα
    • Μερικές φορές
    • Σχεδόν ποτέ
  • Εστιάζω τόσο πολύ στους στόχους μου ώστε χάνω την επαφή με αυτό που κάνω αυτή τη στιγμή, επειδή θέλω να τους πετύχω

    • Σχεδόν πάντα
    • Μερικές φορές
    • Σχεδόν ποτέ
  • Κάνω τη δουλειά μου αυτόματα, χωρίς να έχω βαθιά συνείδηση του τι κάνω

    • Σχεδόν πάντα
    • Μερικές φορές
    • Σχεδόν ποτέ
  • Μου συμβαίνει να ακούω κάποιον με το ένα αυτί και την ίδια στιγμή να κάνω κάτι άλλο

    • Σχεδόν πάντα
    • Μερικές φορές
    • Σχεδόν ποτέ
  • Μερικές φορές βρίσκομαι σε ορισμένα μέρη και ξαφνιάζομαι επειδή δεν ξέρω γιατί πήγα εκεί

    • Σχεδόν πάντα
    • Μερικές φορές
    • Σχεδόν ποτέ
  • Με απασχολεί το μέλλον και το παρελθόν

    • Σχεδόν πάντα
    • Μερικές φορές
    • Σχεδόν ποτέ
  • Κάνω πράγματα χωρίς να είμαι ολοκληρωτικά δοσμένος/η σε αυτά

    • Σχεδόν πάντα
    • Μερικές φορές
    • Σχεδόν ποτέ
  • Τρώω μηχανικά, χωρίς να καταλαβαίνω πραγματικά ότι τρώω

    • Σχεδόν πάντα
    • Μερικές φορές
    • Σχεδόν ποτέ
  • Βλέπω ταινίες χωρίς να προσέχω την υπόθεση

    • Σχεδόν πάντα
    • Μερικές φορές
    • Σχεδόν ποτέ
  • Χάνομαι τελείως στις σκέψεις μου

    • Σχεδόν πάντα
    • Μερικές φορές
    • Σχεδόν ποτέ
  • Κάνω πράγματα που οι άλλοι θεωρούν «παράξενα»

    • Σχεδόν πάντα
    • Μερικές φορές
    • Σχεδόν ποτέ
  • Ξεχνάω να πάω σε κάποιο ραντεβού

    • Σχεδόν πάντα
    • Μερικές φορές
    • Σχεδόν ποτέ
  • Αποκαλύπτω πράγματα που μου έχουν ζητήσει να κρατήσω κρυφά

    • Σχεδόν πάντα
    • Μερικές φορές
    • Σχεδόν ποτέ

Αφήστε μια απάντηση