σε ,

ΤΕΣΤ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΤΗΤΑΣ: Κοιμάσαι σαν δελφίνι, σαν λιοντάρι, σαν αρκούδα ή σαν λύκος;

Ο ύπνος είναι μια βασική βιολογική ανάγκη αλλά και μια καθημερινή απόλαυση και οι ανάγκες του οργανισμού μας σε ξεκούραση καθορίζονται τόσο από το γενετικό μας υπόβαθρο όσο και από την προσωπικότητά μας. Τα προβλήματα ύπνου, όπως η αϋπνία, ο διακοπτόμενος ύπνος ή ο μη αποκαταστατικός ύπνος, προκύπτουν συχνά από την αναντιστοιχία ανάμεσα στις ώρες ύπνου που χρειάζεται ο οργανισμός μας και στην ξεκούραση που απολαμβάνουμε στην πραγματικότητα.

Σύμφωνα με τον Δρ Μάικλ Μπρέους, ειδικό σε θέματα ύπνου, οι τεχνολογικές εξελίξεις και οι συνήθειες των ανθρώπων στις ανεπτυγμένες κοινωνίες, από το τεχνητό φως έως την υπερβολική πρόσληψη καφεΐνης, έχουν συμβάλει στην απορρύθμιση του βιολογικού ρολογιού. Ευτυχώς, η κατάσταση αυτή είναι αναστρέψιμη και μπορούμε να κάνουμε επαναφορά στις… εργοστασιακές μας ρυθμίσεις κάνοντας μερικές μικρές αλλαγές στο καθημερινό μας πρόγραμμα. Όπως επισημαίνει ο Μπρέους, η σωστή «ρύθμιση» του βιολογικού ρολογιού συνεπάγεται πολλαπλά οφέλη, όπως η βελτίωση της διάθεσης, η τόνωση της δημιουργικότητας, η αποτελεσματικότερη επίλυση προβλημάτων, η ευκολότερη απώλεια βάρους και, φυσικά, ο πιο ποιοτικός ύπνος.

Ποιες είναι όμως οι αλλαγές που πρέπει να κάνουμε;

Σύμφωνα με τον Μπρέους, για να διαμορφώσουμε σωστά το πρόγραμμά μας πρέπει αρχικά να ανακαλύψουμε σε ποιον χρονότυπο ανήκουμε. Ο Μπρέους αναγνωρίζει τέσσερις βασικούς χρονότυπους, καθένας από τους οποίους αντιστοιχεί σε ένα ζώο. Τα στοιχεία του κάθε χρονότυπου αντικατοπτρίζουν τις συνήθειες του ζώου αυτού. [onmed]

  • Ο παραμικρός ήχος ή το φως με ξυπνούν ή με κρατούν ξύπνιο/α

    • Συμφωνώ
    • Μάλλον συμφωνώ
    • Μάλλον διαφωνώ
    • Διαφωνώ
  • ΔEN είμαι λάτρης του φαγητού

    • Συμφωνώ
    • Μάλλον συμφωνώ
    • Μάλλον διαφωνώ
    • Διαφωνώ
  • Συνήθως ξυπνάω πριν χτυπήσει το ξυπνητήρι

    • Συμφωνώ
    • Μάλλον συμφωνώ
    • Μάλλον διαφωνώ
    • Διαφωνώ
  • Είμαι συχνά νευρικός/ή λόγω υπερβολικής κούρασης

    • Συμφωνώ
    • Μάλλον συμφωνώ
    • Μάλλον διαφωνώ
    • Διαφωνώ
  • Ανησυχώ υπερβολικά για μικροπράγματα

    • Συμφωνώ
    • Μάλλον συμφωνώ
    • Μάλλον διαφωνώ
    • Διαφωνώ
  • Έχω αϋπνίες

    • Συμφωνώ
    • Μάλλον συμφωνώ
    • Μάλλον διαφωνώ
    • Διαφωνώ
  • Πολλές φορές χάνω τον ύπνο μου επειδή αναπολώ το παρελθόν ή σκέφτομαι το μέλλον

    • Συμφωνώ
    • Μάλλον συμφωνώ
    • Μάλλον διαφωνώ
    • Διαφωνώ
  • Εάν αύριο δεν είχες τίποτα να κάνεις και δεν έβαζες ξυπνητήρι, τι ώρα θα ξυπνούσες;

    • Πριν τις 6.30
    • Μεταξύ 6.30 και 8
    • Μετά τις 8
    • Μετά τις 9
  • Ποια ώρα της ημέρας προτιμάς;

    • Το πρωί
    • Το μεσημέρι
    • Το απόγευμα
    • Το βράδυ
  • Πώς βιώνεις το τζετ λαγκ ή γενικότερα μια δραματική αλλαγή στο ωράριό σου;

    • Δυσκολεύομαι πάρα πολύ να προσαρμοστώ
    • Δυσκολεύομαι αρκετά να προσαρμοστώ
    • Συνήθως προσαρμόζομαι σε μερικές ώρες
    • Προσαρμόζομαι πολύ εύκολα
  • Πότε προτιμάς να γυμνάζεσαι;

    • Στις 8-10 το πρωί
    • Στις 10-12 το πρωί
    • 12-4 το μεσημέρι
    • Μετά τις 4 το απόγευμα
  • Σε ποια φάση της ημέρας βρίσκεσαι σε μεγαλύτερη εγρήγορση;

    • Μία με δύο ώρες αφού ξυπνήσω
    • Δύο με τέσσερις ώρες αφού ξυπνήσω
    • Τέσσερις με έξι ώρες αφού ξυπνήσω
    • Λίγες ώρες πριν κοιμηθώ
  • Θεωρείς τον εαυτό σου…

    • Έτοιμο για τα πάντα
    • Στρατηγικά και αναλυτικά σκεπτόμενο
    • Ισορροπημένο
    • Δημιουργικό και διορατικό
  • Κοιμάσαι μέσα στην ημέρα (π.χ. το μεσημέρι);

    • Ποτέ
    • Αρκετά συχνά
    • Μερικές φορές το σαββατοκύριακο
    • Όχι, γιατί μετά δεν μπορώ να κοιμηθώ το βράδυ
  • Ποια από τις παρακάτω δηλώσεις περιγράφει καλύτερα τον τρόπο ζωής σου;

    • Οι συνήθειές μου είναι σε γενικές γραμμές υγιεινές
    • Οι συνήθειές μου είναι συνήθως υγιεινές
    • Δυσκολεύομαι να υιοθετήσω υγιεινές συνήθειες
    • Οι συνήθειες δεν μου δεν είναι υγιεινές
  • Όταν ξυπνάς το πρωί…

    • Έχεις καλή διάθεση
    • Νιώθεις μια μικρή σύγχυση
    • Τα βλέφαρα είναι βαριά και δεν έχεις καθόλου όρεξη
    • Δεν ξέρεις που βρίσκεσαι για κανα δυο ώρες
  • Ποιο από τα γεύματα της ημέρας είναι το αγαπημένο σου;

    • Πρωινό
    • Μεσημεριανό
    • Απογευματινό
    • Βραδινό
  • Θεωρείς τον εαυτό σου…

    • Προσηλωμένο στο μέλλον, με σαφείς στόχους και σχέδια
    • Αισιόδοξο, που ζει τη στιγμή αλλά μαθαίνει από το παρελθόν
    • Προσηλωμένο στο παρόν και στις απολαύσεις του τώρα
    • Κολλημένο στο παρελθόν
  • Τι είναι πιο κουραστικό για σένα;

    • Το να ξυπνάω μετά από απογευματινό ύπνο
    • Η χειρωνακτική εργασία
    • Η πνευματική εργασία
    • Το να είμαι όλη μέρα εκτός σπιτιού
  • Ροχαλίζεις;

    • Πολύ
    • Αρκετά
    • Ελάχιστα
    • Καθόλου

Αφήστε μια απάντηση