Δημήτρης Καβατζικλής
Στις μέρες μας χρησιμοποιούμε τα κινητά μας τηλέφωνα σχεδόν για τα πάντα. Από την πραγματοποίηση κλήσεων και την αποστολή μηνυμάτων έως την παρακολούθηση των τελευταίων ειδήσεων, την παρακολούθηση βίντεο, την ακρόαση μουσικής και ακόμη και την αναπαραγωγή παιχνιδιών, δεν υπάρχει σχεδόν τίποτα που να μην μπορούν να κάνουν αυτές οι συσκευές. Όμως, όταν πολλοί από εμάς είμαστε κολλημένοι στα τηλέφωνά μας για αρκετές ώρες την ημέρα, αυτό μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία μας, καθώς μία γιατρός προειδοποιεί ότι ορισμένες συνήθειες θα μπορούσαν να «σκοτώσουν» τον εγκέφαλό μας, αναφέρει η Mirror.
Η Δρ. Aditi Nerurkar εξήγησε ότι η χρήση του τηλεφώνου με ανεβασμένη τη φωτεινότητά μπορεί να μας κάνει να νιώσουμε άγχος, ειδικά όταν συνδυάζεται με την προβολή γραφικού περιεχομένου που είναι συχνά ορατό στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και στις πλατφόρμες ειδήσεων που πολλοί από εμάς καταναλώνουν πριν κοιμηθούν.
Μιλώντας στον Steven Bartlett σε ένα επεισόδιο του podcast Diary of a CEO, μοιράστηκε τρεις συνήθειες που επηρεάζουν αρνητικά την καθημερινότητά μας και μας κάνουν να νιώθουμε χειρότερα.
1) Scrolling αργά το βράδυ
Η Δρ Nerurkar προέτρεψε τους χρήστες να σταματήσουν να κάνουν κύλιση στα τηλέφωνά τους αργά το βράδυ, καθώς αυτό μπορεί να τους δυσκολέψει να απεμπλακούν και να κοιμηθούν καλά. Υποστήριξε ότι η επιθυμία μας να κάνουμε scrolling είναι μια «πρωταρχική παρόρμηση» για να ανιχνεύσουμε τον κίνδυνο που προέρχεται από το αίσθημα του στρες, οπότε το να αφήσεις το τηλέφωνό σου κάτω και να κάνεις κάτι άλλο για να χαλαρώσεις πριν κοιμηθείς μπορεί να σε εμποδίσει απ’ το να αφιερώσεις ώρες διαβάζοντας δυσάρεστα νέα.
Η ίδια εξήγησε: «Τον τελευταίο καιρό υπήρξαν πολλά άσχημα νέα. Μοιάζει σαν επίθεση κακών ειδήσεων η μία μετά την άλλη, είτε πρόκειται για μια κλιματική καταστροφή ή μια σύγκρουση σε ένα συγκεκριμένο μέρος του κόσμου ή κάτι άλλο και συμβαίνει πάντα τώρα. Η ροή πληροφοριών είναι γρήγορη και άνευ προηγουμένου, και γι’ αυτό κάνουμε συνεχώς scrolling».
2) Συχνός έλεγχος του τηλεφώνου
Πολλοί από εμάς ελέγχουμε πολύ συχνά τα τηλέφωνά μας κατά τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά όταν δεν έχουμε μηνύματα να απαντήσουμε και ξεκλειδώνουμε την οθόνη χωρίς συγκεκριμένο λόγο. Η Δρ Nerurkar είπε ότι ο έλεγχος του τηλεφώνου μόλις ξυπνήσεις και πριν πας για ύπνο μπορεί να δημιουργήσει «εξάρτηση από το κινητό τηλέφωνο» και να μας κάνει να νιώθουμε περισσότερο άγχος.
Ισχυρίστηκε ότι κατά μέσο όρο, ελέγχουμε το τηλέφωνο μας 2.600 φορές την ημέρα, με το 62% από εμάς να τα ελέγχουμε 15 λεπτά από το ξύπνημα και το 50% να τα ελέγχουμε στη μέση της νύχτας. Για να σταματήσει αυτό, η ειδικός συνέστησε τον περιορισμό της χρήσης του τηλεφώνου στα 20 λεπτά την ημέρα.
3) Κατανάλωση τραυματικού περιεχομένου
Οι πλατφόρμες μέσων κοινωνικής δικτύωσης είναι συχνά γεμάτες με γλαφυρό περιεχόμενο από συγκρούσεις, κλιματικές καταστροφές ή απλά άτομα που μοιράζονται βίντεο με διαμάχες που είχαν με ανθρώπους στο δρόμο. Η παρακολούθηση αυτών των βίντεο μπορεί να οδηγήσει σε συναισθηματική δυσφορία, PTSD και έμμεσο τραύμα.
«Οι γραφικές εικόνες και τα βίντεο μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο για PTSD και καταστάσεις ψυχικής υγείας, καθώς πυροδοτούν την απόκριση μάχης ή φυγής και μπορεί να οδηγήσουν σε έμμεσο τραύμα. Μελέτες δείχνουν ότι ο κίνδυνος PTSD αυξάνεται όταν καταναλώνουμε γραφικές εικόνες, ακόμα κι αν αυτό το πράγμα συμβαίνει χιλιάδες μίλια μακριά, όπως κάθε σύγκρουση, οποιαδήποτε κλιματική καταστροφή, οτιδήποτε».
«Είναι ένας κύκλος. Όσο περισσότερα βίντεο καταναλώνετε η αμυγδαλή σας πυροδοτείται, η πρωταρχική σας παρόρμηση για κύλιση αρχίζει να σβήνει, και μετά συνεχίζεται για λίγο ακόμη, κι άλλο λίγο, επειδή έτσι αισθάνεσθε ασφαλής. Αυτό είναι συνηθισμένο φαινόμενο».
