Δημήτρης Καβατζικλής
Τα τελευταία χρόνια, το στίγμα γύρω από τη ψυχοθεραπεία έχει μειωθεί δραματικά, καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι αναγνωρίζουν την ανάγκη για υποστήριξη της ψυχικής τους υγείας. Μάλιστα, για πρώτη φορά, περισσότεροι άνθρωποι επιλέγουν την ψυχοθεραπεία αντί για φαρμακευτική αγωγή, σύμφωνα με το upworthy.
Ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη της ψυχοθεραπείας είναι τα εργαλεία που προσφέρει για τη διαχείριση των σκέψεων και των συναισθημάτων μας, αλλά και για το πώς τα ερμηνεύουμε. Αν και τίποτα δεν μπορεί να αντικαταστήσει την ατομική θεραπεία, καθώς κάθε περίπτωση απαιτεί εξατομικευμένη δουλειά και καθοδήγηση, υπάρχουν ορισμένες πολύτιμες αλήθειες που μπορεί να ωφελήσουν τον καθένα.
Και χάρη σε μια TikToker που συμπύκνωσε, όπως λέει, τέσσερα χρόνια θεραπείας σε ένα βίντεο ενός λεπτού, μπορούμε να έχουμε πολλές από αυτές τις αλήθειες συγκεντρωμένες μαζί. Το βίντεο της Kathryn από τον λογαριασμό @energygrowthhub έχει συγκεντρώσει σχεδόν 19 εκατομμύρια προβολές και όταν το δεις, καταλαβαίνεις αμέσως γιατί. Λέει:
– «Γίνεσαι αυτό που σκέφτεσαι. Αν γεμίζεις το μυαλό σου με «σκουπίδια», θα αισθάνεσαι σκουπίδι»
– «Τα συναισθήματα δεν είναι προβλήματα, είναι σήματα. Ο φόβος σου δείχνει τι είναι αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία. Ο θυμός σου δείχνει ποια όρια παραβιάστηκαν. Το άγχος σημαίνει ότι έχεις κολλήσει στο μέλλον και είναι υπενθύμιση να επιστρέψεις στο παρόν»
– «Η παρόρμηση δεν αλλάζει τη ζωή σου, οι συνήθειες την αλλάζουν. Όταν αλλάζεις τις συνήθειές σου, αλλάζει και η πραγματικότητά σου»
– «Το παρελθόν σου είναι ένα κεφάλαιο της ζωής σου, όχι ολόκληρη η ιστορία σου. Μάθε από αυτό, αλλά σταμάτα να ζεις εκεί»
– «Όταν κάποιος ή κάτι σε πικάρει, κάνε μια παύση. Είναι ένας καθρέφτης που σου δείχνει τι δεν έχει ακόμα γιατρευτεί μέσα σου»
– «Ο έλεγχος είναι μια ψευδαίσθηση. Η μόνη πραγματική δύναμη που έχεις είναι ο εαυτός σου και οι επιλογές σου»
– «Στο κάτω-κάτω είναι απλό: οι σκέψεις σου σε διαμορφώνουν, οι συνήθειές σου σε χτίζουν, και οι επιλογές σου σε ορίζουν»
@energygrowthhubHealing starts with awareness.✨ What’s one thing you’ve faced lately?♬ original sound – Kathryn
Κάθε μία από αυτές τις «μικρές αλήθειες» έχει πολλά επίπεδα, και φυσικά, δεν αντικαθιστά τη διαδικασία της ίδιας της θεραπείας. Ωστόσο, αυτές οι σύντομες αναφορές μάς θυμίζουν ότι η ψυχική μας κατάσταση δεν είναι στατική. Και το να έχουμε τέτοια μικρά, εύπεπτα εργαλεία στο μυαλό μας μπορεί να κάνει τη διαφορά, ειδικά όταν τα χρειαζόμαστε περισσότερο.
