Δημήτρης Καβατζικλής
Το να εργάζεσαι από το σπίτι είναι ευλογία και κατάρα – έχεις την ελευθερία να εργάζεσαι όπως θέλεις, αλλά ο πειρασμός να χαλαρώσεις βρίσκεται παντού. Για να ελαχιστοποιήσετε τους περισπασμούς, χρειάζεστε έναν ψηφιακό χώρο εργασίας που να ευνοεί την εστίαση. Να μερικά πράγματα που θα σας βοηθήσουν σε αυτό, σύμφωνα με το popsci.
Ξεκινήστε ένα νέο προφίλ στο πρόγραμμα περιήγησης
Οι προσωπικοί μας υπολογιστές έχουν περισσότερες συντομεύσεις και αυτοματισμούς από ποτέ. Αυτό που κάποτε χρειαζόταν μερικά κλικ τώρα χρειάζεται μια μόνο κίνηση, καθιστώντας πολύ εύκολο να ελέγξετε το Facebook ή να περιηγηθείτε στο YouTube μόλις η προσοχή σας αρχίσει να παραπαίει. Επομένως, εάν θέλετε να αποκλείσετε πραγματικά τους περισπασμούς, ξεκινήστε με ένα νέο προφίλ. Στο Google Chrome, απλώς κάντε κλικ στην τρέχουσα εικόνα προφίλ σας στην επάνω δεξιά γωνία και, στη συνέχεια, επιλέξτε Προσθήκη. Ονομάστε το προφίλ σας «δουλειά» (ή κάτι τέτοιο) και το Chrome θα σας παρουσιάσει ένα νέο παράθυρο προγράμματος περιήγησης, έτοιμο για προσαρμογή μόνο με τα εργαλεία που χρειάζεστε για την εργασία σας.
Χρησιμοποιήστε πλήρη οθόνη
Ακόμα κι αν χρησιμοποιείτε επιτραπέζιο υπολογιστή αποκλειστικά για εργασία, άλλες εφαρμογές εργασίας μπορούν να σας αποσπάσουν την προσοχή. Τόσο τα Windows όσο και το macOS διαθέτουν λειτουργίες πλήρους οθόνης που σας επιτρέπουν να καλύψετε ολόκληρη την οθόνη σας με μία μόνο εφαρμογή. Είτε λοιπόν χρησιμοποιείτε browser είτε γράφετε κώδικα, μπορείτε να καλύψετε τη γραμμή εργασιών, παράθυρα και ειδοποιήσεις με ένα παράθυρο από άκρη σε άκρη.
Ακούτε μουσική που βελτιώνει την εστίαση
Είναι δύσκολο να πετύχεις αυτήν την «κατάσταση ροής» που σε βάζει σε ένα σταθερό αυλάκι στη δουλειά, αλλά η μουσική μπορεί να βοηθήσει — τουλάχιστον ορισμένα είδη μουσικής. Η μουσική χωρίς στίχους, με κάπως γρήγορο ρυθμό είναι ιδανική για παραγωγικότητα, καθιστώντας τα soundtrack των βιντεοπαιχνιδιών μια εκπληκτικά καλή επιλογή. Το Spotify διαθέτει επίσης μια ολόκληρη σειρά από λίστες αναπαραγωγής που εστιάζουν σε διαφορετικά είδη, επομένως δεν θα είναι πολύ δύσκολο να βρείτε κάτι που ταιριάζει στις προτιμήσεις σας. Υπάρχουν επίσης εφαρμογές και υπηρεσίες πλήρως προσανατολισμένες στη μουσική που εστιάζει στην παραγωγικότητα, όπως το Brain.fm και το Focus@Will, αν και περιλαμβάνουν μηνιαίες συνδρομές.
Αποκλείστε τοποθεσίες που αποσπούν την προσοχή σας
Υπάρχουν πολλά εργαλεία που μπλοκάρουν ιστοτόπους όπως το Facebook, το Twitter και το Tetris, ώστε να μπορείτε να επιμείνετε στην εργασία που έχετε στη διάθεσή σας. Η επέκταση Chrome StayFocusd είναι μια από τις πιο δημοφιλείς επιλογές. Μπορείτε να προσθέσετε οποιονδήποτε τομέα θέλετε σε μια λίστα αποκλεισμένων τοποθεσιών και να ορίσετε ένα χρονικό διάστημα κατά τη διάρκεια της ημέρας—όπως 9 έως 5—που το StayFocusd σας εμποδίζει να επισκέπτεστε αυτές τις σελίδες. Εάν χρειάζεστε κάτι πιο δυνατό, η “πυρηνική επιλογή” του StayFocusd σάς επιτρέπει να περιορίσετε όλους τους ιστότοπους εκτός από αυτούς που καθορίζετε.
Το Freedom είναι μια άλλη επιλογή πλούσια σε λειτουργίες που μπορεί να αποκλείσει τις εφαρμογές επιτραπέζιου υπολογιστή, να ορίσει τις ημέρες και ώρες που θέλετε να αποκλείονται αυτές οι εφαρμογές και να παρακολουθεί το χρόνο σας για να δείτε τις μεγαλύτερες περισπασμούς σας. Μπορείτε να δοκιμάσετε το Freedom δωρεάν και οι προγραμματιστές του έχουν δημιουργήσει πολλές δωρεάν επεκτάσεις προγράμματος περιήγησης, αλλά το πλήρες πρόγραμμα κοστίζει κάτι 30 ευρώ ετησίως.
Κάντε διαλείμματα, απλώς προγραμματίστε τα πρώτα
Κανένα από αυτά τα εργαλεία δεν είναι πανάκεια – απλώς θα σας βοηθήσουν στην πορεία. Αλλά αν δεν είστε αφοσιωμένοι στην προσπάθεια, πιθανότατα δεν θα φτάσετε πουθενά. Θα πρέπει ακόμα να αναλάβετε ενεργό ρόλο στην εστίαση. Μέρος αυτού του ενεργού ρόλου, όμως, σημαίνει να ξέρεις πότε πρέπει να δώσεις στον εαυτό σου κάποια περιθώρια. Τα τακτικά διαλείμματα μπορούν να βοηθήσουν στην παραγωγικότητα όταν γίνονται σωστά. Το κλειδί είναι να προγραμματίσετε αυτά τα διαλείμματα νωρίτερα, αντί να ενδίδετε συνεχώς σε περισπασμούς. Ρυθμίστε λοιπόν ένα χρονόμετρο και κάντε τον εαυτό σας να δουλεύει για 30 λεπτά ή ρυθμίστε ξυπνητήρια σε μια εφαρμογή όπως το Ημερολόγιο Google για να προγραμματίσετε την ημέρα σας.
