Δημήτρης Καβατζικλής
Είσαι στο γυμναστήριο, ξαπλωμένος σε ένα χαλάκι, σχεδόν έχεις τελειώσει με τις κάμψεις όταν ξαφνικά αισθάνεσαι κάτι… εκεί κάτω. Ελαφρώς μπερδεμένος, προσπαθείς να ολοκληρώσεις την προπόνησή σου. Στη συνέχεια, σε χτυπάει μια έκρηξη ζεστασιάς και ευφορίας. Μόλις είχες οργασμό. Η διέγερση κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι μια εντελώς φυσική εμπειρία που μοιράζονται πολλοί άνθρωποι (όσο και αν το αρνούνται). Η τελευταίες εκτιμήσεις δείχνουν ότι περίπου το 10% των ανθρώπων έχουν βιώσει αυτό που επίσημα αποκαλείται «οργασμός που προκαλείται από την άσκηση», διαβάζουμε στο Buzzfeed.
Περίπου το 5% των ανθρώπων (ανεξαρτήτως φύλου) ανέφεραν ότι είχαν τουλάχιστον 1 έως 2 οργασμούς που προκαλούνται από άσκηση, ενώ περίπου το 1% ανέφερε ότι είχε 11 ή περισσότερους, σύμφωνα με τη μελέτη της Debby Herbenick, καθηγήτριας στο Indiana University, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Archives of Sexual Behavior. Πολλοί περισσότεροι είπαν ότι έχουν διεγερθεί κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Η διέγερση δεν είναι σεξουαλική από τη φύση της και έχει μικρή σχέση με την τριβή και την πίεση που ασκείται στα γεννητικά όργανα. Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι το ένιωσαν για πρώτη φορά ως παιδιά στο μάθημα της γυμναστικής ενώ σκαρφάλωναν σε σχοινιά ή έπαιζαν στις κούνιες.
Δεν είναι ξεκάθαρο γιατί η άσκηση διεγείρει μερικούς ανθρώπους, αλλά δεκαετίες έρευνας υποδηλώνουν ότι είναι το αποτέλεσμα της αύξησης της ροής του αίματος, της ορμόνης για καλή αίσθηση και ενός συνδυασμού μυϊκών συσπάσεων που προκαλούνται από απαιτητικές προπονήσεις.
Τι είδους ασκήσεις μπορεί να μας διεγείρουν και γιατί
Οι ασκήσεις που εμπλέκουν τους κεντρικούς μύες είναι πιο πιθανό να διεγείρουν. Αλλά δεν είναι μόνο οι ίδιες οι ασκήσεις αλλά το πόσο έντονα τις κάνεις. Αυτοί οι τύποι ασκήσεων εμπλέκουν τους μύες του πυελικού εδάφους, οι οποίοι αποτελούν τη βάση του μυϊκού πυρήνα και συνδέονται με τα γεννητικά όργανα. Εκτός από την υποστήριξη των κινήσεων της ουροδόχου κύστης και του εντέρου, οι μύες του πυελικού εδάφους διατηρούν τη ροή του αίματος στον κόλπο και το πέος, επιτρέποντάς τους να συστέλλονται ή να γίνονται σκληροί, αντίστοιχα, ενώ διεγείρονται σεξουαλικά.
Η κίνηση διεγείρει επίσης μια απότομη αύξηση των ορμονών, όπως τα οιστρογόνα, η τεστοστερόνη και η προλακτίνη, οι οποίες μπορούν να συμβάλουν σε αισθήματα ερεθισμού κατά τη διάρκεια της άσκησης. Ο αντίκτυπός τους εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το είδος της σωματικής δραστηριότητας που κάνετε, όπως η προπόνηση με αντιστάσεις και από άλλους παράγοντες όπως το αν έχετε έμμηνο ρύση ή διανύετε εμμηνόπαυση.
Είναι επίσης πιθανό να χάσετε την ικανότητά σας να διεγείρεστε κατά τη διάρκεια της άσκησης καθώς μεγαλώνετε, λέει η Herbenick. «Αλλά η επιστροφή στην άσκηση είναι το μόνο που χρειάζεται για να αποκτήσετε ξανά το συναίσθημα».
Πώς είναι οι οργασμοί που προκαλούνται από την άσκηση;
Τα άτομα με κόλπους είπαν στην Herbenick ότι οι οργασμοί που βιώνουν κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης μοιάζουν με τους οργασμούς που αισθάνονται κατά τη διεισδυτική σεξουαλική επαφή, επομένως «δεν μοιάζουν καθόλου με τους οργασμούς από τη διέγερση της κλειτορίδας».
Η «τριβή των γεννητικών οργάνων» συνήθως δεν εμπλέκεται. Είναι μια πολύ πιο εσωτερική αίσθηση, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι τα στενά ρούχα ή ένα κομμάτι του εξοπλισμού δεν θα μπορούσαν να σας κάνουν να νιώσετε κάπως έτσι.
Θα μπορούσε ρεαλιστικά μια τέτοια τριβή να οδηγήσει σε οργασμό; Μάλλον όχι, λέει η Cindy Meston καθηγήτρια κλινικής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τέξας και συγγραφέας του βιβλίου Γιατί οι γυναίκες κάνουν σεξ. «Πολύ λίγες γυναίκες μπορούν να επιτύχουν οργασμό με ελάχιστες ποσότητες απτικής αίσθησης. θα αποφύγουν τον «κίνδυνο» να έχουν οργασμό και να ντρέπονται – εκτός κι αν επικεντρώνονται πραγματικά σε αυτές τις αισθήσεις και θέλουν να το κάνουν».
Τούτου λεχθέντος, τα άτομα με κόλπους συχνά αισθάνονται πιο άνετα με αυτό το είδος οργασμικής εμπειρίας, επειδή μπορούν να το κρύψουν, επεσήμανε η Herbenick, αλλά τα άτομα με πέη δεν είναι τόσο τυχερά. Η άσκηση στα άτομα με πέη, τείνει να παραλείπει εντελώς τη διέγερση και να πηγαίνει κατευθείαν στην εκσπερμάτιση, διαπίστωσε η Herbenick στην έρευνά της, η οποία μπορεί να είναι μια… κολλώδης κατάσταση.
Οι οργασμοί που προκαλούνται από την άσκηση σε άτομα με πέη είναι επίσης μια πιο εσωτερική ή ολόσωμη εμπειρία και μοιάζουν με οργασμούς από τη διέγερση του προστάτη. Αλλά αν κάποιος πραγματικά διεγείρεται σεξουαλικά, τότε σίγουρα μπορεί να εμφανίσει δύσκαμπτη κατάσταση ενώ προπονείται.
Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι απλά δεν μπορούν να καταστείλουν αυτές τις αισθήσεις. Οι επίλεκτοι αθλητές και οι άνθρωποι του στρατού, για παράδειγμα, που υπόκεινται σε προπόνηση σε υψηλά επίπεδα, έχουν εκφράσει προβλήματα με έντονη διέγερση ή δημόσια εκσπερμάτιση, λέει η Herbenick. Δυστυχώς, δεν μπορείς να κάνεις πολλά για αυτό.
Πολύ λιγότερα είναι γνωστά για τη διέγερση και τον οργασμό που προκαλείται από την άσκηση μεταξύ των τρανς ατόμων που λαμβάνουν ορμόνες ή έχουν υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση επιβεβαίωσης φύλου, σύμφωνα με την Herbenick. «Είναι μια περιοχή ανοιχτή για έρευνα», είπε. Λίγα είναι γνωστά για το πώς η εμμηνόπαυση μπορεί να επηρεάσει και αυτές τις εμπειρίες.
Η διέγερση κατά τη διάρκεια της άσκησης δεν είναι πραγματικά «σεξουαλική», αλλά μπορεί να γίνει
Μπορεί να προκαλεί σύγχυση να αισθάνεσαι ξαφνικά διέγερση κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, αλλά δεν υπάρχει τίποτα εγγενώς ασυνήθιστο σε αυτό. Οι περισσότεροι άνθρωποι που κορυφώνουν κατά τη διάρκεια της άσκησης λένε ότι δεν βλέπουν την εμπειρία ως «σεξουαλική» – αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορούν να την απολαύσουν.
«Μερικοί απολαμβάνουν την αίσθηση. Μπορεί να το περιμένουν και νιώθουν ότι ίσως υπάρχουν σεξουαλικές πτυχές σε αυτό. Είναι απλώς ένας τρόπος που το σώμα τους ανταποκρίνεται σε πολύ έντονες ασκήσεις που συχνά εμπλέκουν τους βασικούς κοιλιακούς μύες με απαιτητικούς τρόπους».
Φυσικά, το μυαλό είναι μια υπολογίσιμη δύναμη. Οι φαντασιώσεις σίγουρα μπορεί να μας ενεργοποιήσουν. Η επιπλέον ροή αίματος που προκαλεί η άσκηση στα γεννητικά όργανα θα μπορούσε επίσης να προκαλέσει σκέψεις που μπορεί να κάνουν την εμπειρία να γίνει πιο σεξουαλική, σύμφωνα με την Meston.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη διέγερση για να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας ζωή
Δεν υπάρχει αμφιβολία για τα οφέλη που έχει η συνεπής άσκηση στη σεξουαλική μας ζωή. Μας βοηθά να αισθανόμαστε καλύτερα για το σώμα μας, ενισχύει τη διάθεσή και την καρδιαγγειακή υγεία, η οποία μπορεί να βελτιώσει τη σεξουαλική ικανοποίηση και την ευημερία συνολικά.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις τυχαίες εκρήξεις διέγερσής κατά τη διάρκεια της άσκησης προς όφελός σας. Μερικοί άνθρωποι έχουν πει στην Herbenick ότι ασκούνται με τους συντρόφους τους ως μια μορφή προκαταρκτικού παιχνιδιού. Για άλλους, η αναμονή μετά την προπόνηση μπορεί να είναι πιο ευεργετική για τη σεξουαλική τους ορμή και την απόδοσή τους. Η έρευνα έδειξε ότι η άσκηση «προετοιμάζει» τα άτομα με κόλπους για σεξουαλική διέγερση, οπότε όταν βρίσκονται σε σεξουαλική κατάσταση, «το σώμα τους ανταποκρίνεται πιο γρήγορα και πιο έντονα».
Μια παλαιότερη μελέτη της Meston διαπίστωσε ότι τα 20 λεπτά μετά από μια προπόνηση συνδέονταν με τη μεγαλύτερη ροή αίματος στον κόλπο, «ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα της γεννητικής διέγερσης στις γυναίκες», είπε, κάτι που υποδηλώνει ότι υπάρχει «βέλτιστος χρόνος» για σεξουαλική δραστηριότητα μετά την άσκηση.
Η ερωτική διέγερση κατά τη διάρκεια της άσκησης δεν σημαίνει ότι θέλεις να κάνεις σεξ
«Η πιο συνηθισμένη παρερμηνεία που ακούω είναι ότι αυτές οι γεννητικές αισθήσεις θα οδηγήσουν τις γυναίκες να θέλουν να κάνουν σεξ ή να λάβουν αποφάσεις για το σεξ μόνο και μόνο επειδή βρίσκονται σε κατάσταση διέγερσης, αλλά αυτό δεν συμβαίνει στην πραγματικότητα», λέει η Meston. «Για να είναι σεξουαλικές αυτές οι αισθήσεις, η γυναίκα πρέπει να ερμηνεύσει την κατάσταση ως σεξουαλική διέγερση. Δεν είναι ότι απλώς οδηγούμαστε από τη φυσιολογία μας. Η συνειδητή λήψη αποφάσεων είναι ένα πολύ μεγάλο μέρος αυτού που θα συμβεί στη συνέχεια».
Μπορείτε να επωφεληθείτε περαιτέρω από τη διέγερση της άσκησης χρησιμοποιώντας την για να κατανοήσετε καλύτερα το σώμα σας και πώς ανταποκρίνεται σε ορισμένα ερεθίσματα. Στη συνέχεια, μπορείτε να πάρετε αυτά τα μαθήματα και να «τα εφαρμόσετε στην προσωπική σας σεξουαλική ζωή για να ενισχύσετε τόσο την επιθυμία όσο και τη διέγερση», λέει η Herbenick.
Η άσκηση θα μπορούσε επίσης να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την καταπολέμηση των σεξουαλικών δυσκολιών που προκαλούνται από αντικαταθλιπτικά ή ορμονικές ανεπάρκειες και μπορεί να είναι μια πιο ελκυστική και προσιτή μορφή θεραπείας σε σύγκριση με τη σεξουαλική θεραπεία ή τη φαρμακευτική αγωγή.
