Δημήτρης Καβατζικλής
Τον τελευταίο καιρό, το να περπατάς ξυπόλητος έχει μεταφερθεί σε άλλο επίπεδο, με ορισμένους χρήστες των μέσων κοινωνικής δικτύωσης να ορκίζονται ότι δεν θα φορέσουν ποτέ ξανά παπούτσια. Αν και δεν είναι όλοι σύμφωνοι με την τάση, η ιδέα είναι ότι το να περπατάς ξυπόλητος θα μπορούσε να είναι η απάντηση για καλύτερη υγεία. Είναι όμως πολύ καλό για να είναι αληθινό; Να τι είπαν οι κορυφαίοι ειδικοί στο wellandgood.
1. Βελτιώνει τη στάση του σώματος και την ισορροπία
«Το να περπατάς ξυπόλητος ενισχύει τους μύες των ποδιών και επομένως οι ισχυρότεροι μύες συμβάλλουν στην καλύτερη στάση και ισορροπία ολόκληρου του σώματος», λέει ο ποδίατρος Miguel Cunha. Η ισορροπία βελτιώνεται επίσης λόγω της βελτιωμένης ιδιοδεκτικότητας (της ικανότητας να γνωρίζετε πού βρίσκεται το σώμα σας στο χώρο).
2. Δυναμώνει τους μύες των ποδιών
Με 19 μύες και τένοντες σε κάθε ένα από τα πόδια μας, η δύναμη παίζει τεράστιο ρόλο στο να μας κρατά όρθιους. «Υπάρχουν πολλοί μύες που επωφελούνται από το ξυπόλητο περπάτημα σε μαλακές επιφάνειες», λέει ο Δρ Cunha. Μια μελέτη σχετικά με το ξυπόλητο περπάτημα σημείωσε ακόμη ότι καθώς μεγαλώνουμε, αντιμετωπίζουμε μείωση της μυϊκής δύναμης, η οποία, με τη σειρά της, συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο πτώσεων. Όταν περπατάτε ξυπόλητοι, βελτιώνετε τη δύναμη και την ισορροπία του ποδιού σας και μειώνετε τον κίνδυνο πτώσεων.
3. Μειώνει το στρες μέσω της «γείωσης»
Η «γείωση» είναι η ιδέα ότι όταν το ανθρώπινο σώμα συνδέεται με τη γη – όπως το να είσαι ξυπόλητος στο γρασίδι ή στην άμμο και έχει θετικά αποτελέσματα στην υγεία. Η γείωση μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα ύπνου και κορτιζόλης, να μειώσει τον πόνο και το στρες και να επιταχύνει την επούλωση των πληγών, σύμφωνα με ένα άρθρο του Journal of Inflammation Research.
Το να περπατάς ξυπόλητος αυξάνει την ανοσία;
Τις τελευταίες εβδομάδες, η ιδέα έχει διχάσει το διαδίκτυο όταν μια δημοφιλής TikToker, η Christi Fritz, είπε στους 2,2 εκατομμύρια ακολούθους της ότι αυτή και ο σύζυγός της δεν θα φορέσουν ποτέ ξανά παπούτσια.
Η ίδια ισχυρίζεται ότι «το να περπατά ξυπόλητη την εκθέτει σε βαρέα μέταλλα όπως το αρσενικό, το κάδμιο και ο μόλυβδος, τα οποία την εκθέτουν σε ένα υγιές επίπεδο ρύπων που της επιτρέπει την οικοδόμηση ανοσίας». Ισχύει όμως αυτό; Η απάντηση είναι όχι. Υπάρχουν πολλές μεταβλητές, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής, της γενετικής και των αυτοάνοσων καταστάσεων, που συμβάλλουν στο ανοσοποιητικό μας σύστημα.
Παρά τα οφέλη της γείωσης στη φύση, δεν ισχύει το ίδιο για το περπάτημα σε δημόσιους χώρους. «Το να περπατάμε ξυπόλητοι στους δρόμους της πόλης μπορεί να προκαλέσει μολύνσεις, τραυματισμούς και φυσικά αρρώστιες όπως ο τέτανος.
Τα μειονεκτήματα
Ενώ το να περπατάς ξυπόλητος έχει τα πλεονεκτήματά του, προτού απαλλαγείς από ολόκληρη τη συλλογή παπουτσιών σου, ο Δρ Cunha έχει μερικές συμβουλές: «Οι σκληρές επιφάνειες δεν στηρίζουν το τόξο του ποδιού, επομένως μπορεί να καταρρεύσει και να προκαλέσει τέντωμα της πελματιαίας περιτονίας», λέει. «Οι σκληρές επιφάνειες αυξάνουν τη χαλαρότητα και την αδυναμία της πελματιαίας περιτονίας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε πόνο και ενόχληση όχι μόνο στα πόδια, αλλά και σε ολόκληρο το σώμα».
Με άλλα λόγια, οι μαλακότερες επιφάνειες όπως το γρασίδι και η άμμος μπορεί να ωφελήσουν τα γυμνά πόδια, αλλά οι σκληρές επιφάνειες όπως τα πατώματα από τσιμέντο και σκληρό ξύλο μπορεί να τους κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό.
Συμβουλές ασφαλείας
Ο Δρ. Cunha σημειώνει επίσης: «Το ξυπόλητο περπάτημα θα πρέπει να συμβαίνει σταδιακά για σύντομες διάρκειες σε μαλακές, απαλές επιφάνειες ώστε να επιτρέπεις στους μύες του ποδιού να προσαρμοστούν και να αποτρέψουν την καταπόνηση ή τον τραυματισμό».
Επιπλέον, θα πρέπει να έχετε κατά νου την υγεία των ποδιών σας πριν περπατήσετε χωρίς παπούτσια. Για παράδειγμα, τα άτομα με νευροπάθεια στα πόδια δεν πρέπει να περπατούν ξυπόλητα επειδή διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο τραυματισμού και μόλυνσης.
