Δημήτρης Καβατζικλής
Σίγουρα, το να ξυπνάς τη Δευτέρα το πρωί δεν είναι πολύ διασκεδαστικό, αλλά είναι πιθανό να βιώσεις γνήσια χαρά στη δουλειά, ή τουλάχιστον, να μην είσαι μίζερος τις ώρες που εργάζεσαι. Το να είσαι ευτυχισμένος στη δουλειά δεν εξαρτάται μόνο από τα χρήματα. Η επαγγελματική ικανοποίηση μπορεί να είναι κάτι απλό όπως η αίσθηση του σκοπού, η γνωριμία με τους ανθρώπους με τους οποίους εργάζεστε ή η ύπαρξη αξιοπρεπών ορίων εργασίας/ζωής. Αυτό σημαίνει ότι όλοι έχουμε την ευκαιρία να είμαστε χαρούμενοι στην εργασία μας. Αλλά πώς θα φτάσουμε εκεί; Το stylist ζήτησε τις συμβουλές μερικών από τους κορυφαίους ειδικούς του κόσμου στο θέμα.
Αγκαλιάστε τη κουβέντα
Ο Matt Abrahams, λέκτορας στο Stanford Graduate School of Business πιστεύει ότι, όσο ασήμαντο κι αν φαίνεται, η κουβέντα στο γραφείο είναι ένας καλός τρόπος για να νιώθεις πιο χαρούμενος στη δουλειά. «Δυστυχώς, πολλοί από εμάς βλέπουν την κουβέντα ως κάτι αγχωτικό και δύσκολο. Ωστόσο, οι έρευνες δείχνουν ότι η συζήτηση μας βοηθά να σφυρηλατήσουμε νέες και βαθύτερες σχέσεις, ενώ μας επιτρέπει επίσης να μάθουμε και να αναπτυχθούμε. Στον πυρήνα της, η κουβέντα έχει να κάνει με την περιέργεια και τη σύνδεση, που είναι δύο καταλύτες για την ευτυχία. Είναι εύκολο να ξεκινήσετε μικρές συζητήσεις: κάντε ερωτήσεις, σχολιάστε κάτι στο περιβάλλον σας ή μοιραστείτε μια προσωπική ιδέα. Όλοι θέλουμε να είμαστε πιο ευτυχισμένοι αξιοποιώντας μεγάλα κέρδη από μια μικρή συζήτηση».
Βρείτε τη σωστή ισορροπία μεταξύ ευκολίας και πρόκλησης
«Για να είμαι ευτυχισμένος στη δουλειά πρέπει να έχω τη σωστή ισορροπία μεταξύ πραγμάτων στα οποία είμαι πραγματικά καλός και πραγμάτων που θεωρώ προκλητικά», λέει ο Patrice Gordon, συγγραφέας του Reverse Mentoring: Removing Barriers And Building Belonging In The Workplace. «Αυτό σημαίνει επίσης μια ισορροπία μεταξύ των εργασιών στις οποίες μπορώ να ανταποκριθώ, αλλά και να συνεργαστώ με μια ομάδα ώστε να νιώσω ότι συμβάλλω πραγματικά στις ανάγκες των πελατών. Το πιο σημαντικό είναι ότι πρέπει να μπορώ να συνεισφέρω σε κάτι μεγαλύτερο από εμένα. Όποιο κι αν είναι το επάγγελμα σας, αν εντοπίσετε τρόπους να προφέρετε κάτι καλό, θα βρείτε τη δουλειά πολύ πιο ανταποδοτική και ευχάριστη».
Μην φοβάστε μια υγιή ποσότητα στρες
«Το άγχος είναι μεγάλο πρόβλημα στην εποχή μας», λέει ο ψυχολόγος Thijs Launspach. «Μας λένε ότι το άγχος είναι κάτι που πρέπει να αποφεύγουμε πάση θυσία, ότι μια ζωή χωρίς άγχος είναι ιδανική. Δεν είναι. Στην πραγματικότητα, συχνά φοβόμαστε υπερβολικά το άγχος. Οι έρευνες δείχνουν ότι η «νοοτροπία του άγχους» είναι μεγάλο μέρος του κακού άγχους που αντιμετωπίζουμε. Εάν φοβάστε πολύ το άγχος, πιθανότατα θα αισθανθείτε περισσότερο άγχος. Αν, αντ’ αυτού, αποδεχτείτε το περιστασιακό στρες ως κάτι που δεν είναι τόσο επιβλαβές σε μέτριες δόσεις και όταν το διαχειριστείτε σωστά, θα σας προβληματίσει λιγότερο. Δεν πρέπει να φοβάστε πολύ το άγχος. Αυτό μπορεί να γίνει η υπερδύναμή σας».
Μην κάνετε τη δουλειά σας ολόκληρη την ταυτότητά σας
Είσαι κάτι περισσότερο από αυτό που κάνεις. Λάβετε αυτό υπόψη σας και βεβαιωθείτε ότι η δουλειά δεν καταλαμβάνει ολόκληρη τη ζωή σας. «Αν βρίσκεις μόνο επικύρωση και αξία σε «αυτό που κάνεις επαγγελματικά», μπορεί να βρεθείς σε μπελάδες αν η δουλειά αλλάξει ή σταματήσει για κάποιο λόγο», λέει η Stacey Demarco, συγγραφέας του Priestess Path: 13 Powerful Lessons To Build Your Inner Strength. «Προσπάθησε λοιπόν να βρεις την ευτυχία σε πράγματα εκτός της δουλειάς και μέσα σου».
Να ακούτε
«Στον κόσμο της εργασίας που ζούμε, συχνά κολλάμε σε μια ρουτίνα ή αλληλεπιδρούμε μόνο με αυτούς με τους οποίους εργαζόμαστε άμεσα και καθημερινά», λέει η MimiNicklin, οικοδεσπότρια podcast και συγγραφέας. «Με αυτόν τον τρόπο παραβλέπουμε την εξαιρετική δύναμη του να ακούμε αυτούς που δεν γνωρίζουμε τόσο καλά. Όταν συντονιζόμαστε αληθινά στις πραγματικότητες των άλλων μελών της ομάδας, καλλιεργούμε νέες σχέσεις και βρίσκουμε νέους τομείς κοινού ενδιαφέροντος. Βρισκόμαστε σε επαφή με περισσότερους ανθρώπους, περισσότερες ιδέες και περισσότερη υποστήριξη και αυτό δημιουργεί ένα περιβάλλον όπου οι ιδέες μοιράζονται ανοιχτά και οι συνεργασίες ευδοκιμούν. Όταν συνδεόμαστε με τους γύρω μας σε πιο αυθεντικό επίπεδο, η μοναξιά μειώνεται, τα κίνητρα αυξάνονται και η αυτολογοκρισία μειώνεται».
Μην ξεχνάτε τη δύναμη ενός «ευχαριστώ»
«Σε περισσότερα από 20 χρόνια εργασίας, δεν έχω ακούσει ποτέ κάποιον να λέει: «Μου λένε πάρα πολλά ευχαριστώ εδώ!» λέει Becky Hall, life coach και συγγραφέας του The Art Of Enough. «Το μυστικό για να αυξήσετε την ευτυχία στην εργασία είναι να δημιουργήσετε μια κουλτούρα εκτίμησης. Δεν προέρχονται όλα από το αφεντικό. Όλοι μπορούμε να ευχαριστήσουμε και να εκτιμήσουμε τους συναδέλφους μας περισσότερο. Το εξαιρετικό με αυτό είναι ότι η ευγνωμοσύνη μας κάνει επίσης να νιώθουμε καλύτερα – κάθε φορά που νιώθουμε ευγνωμοσύνη παίρνουμε μια έκρηξη σεροτονίνης, της ορμόνης της ευτυχίας. Έτσι, μια κουλτούρα εκτίμησης είναι win-win, αφού όλοι νιώθουν πιο ευτυχισμένοι».
Σταματήστε τις συγκρίσεις
Η σύγκριση είναι ο κλέφτης της χαράς, λένε, κι αυτό ισχύει σίγουρα και στον κόσμο της εργασίας. Η Dr Lucy Ryan είναι ψυχολόγος και συγγραφέας του βιβλίου Revolting Women, υποστηρίζει ότι το να εκτιμάς τη δουλειά σου σε σύγκριση με αυτό που κάνουν/κερδίζουν οι άλλοι είναι ένας δρόμος προς τη δυστυχία. «Σύγκρινε τον εαυτό σου με άλλους και νιώσε την αίσθηση της ευτυχίας σου να επιδεινώνεται – είναι ένας σίγουρος δολοφόνος της χαράς. Αντ’ αυτού, προσπάθησε να σχεδιάσεις τρεις κύκλους με την ένδειξη «θετικά συναισθήματα», «πάθος» και «άνθρωποι» (η ποιότητα των σχέσεών σας). Για να είστε πιο ευτυχισμένοι στη δουλειά, σκεφτείτε πώς μπορείτε να αυξήσετε θετικά την αξία κάθε κύκλου σας».
Κάντε αυτές τις τρεις ερωτήσεις στον εαυτό σας
Ο Jeremy Campbell είναι ειδικός στην επιστήμη της συμπεριφοράς και Διευθύνων Σύμβουλος της Black Isle Group. Πιστεύει ότι, ενώ βραχυπρόθεσμα μπορεί να εστιάσουμε σε μικρές προκλήσεις, υπάρχουν τρία βασικά ερωτήματα ή παράγοντες που συμβάλλουν στην ευτυχία στον εργασιακό χώρο για όλους μας.
«Ρωτήστε τον εαυτό σας, μπορώ να πάρω τις αποφάσεις που πρέπει να πάρω στη δουλειά για να έχω αποτελέσματα; Αναπτύσσομαι μέσω της εκπαίδευσης και της καθοδήγησης; Και, συμφωνώ με τον σκοπό της επιχείρησης για την οποία εργάζομαι ή το όραμα της είναι σύμφωνο με τις δικές μου προσωπικές αξίες; Εάν η απάντηση σε οποιαδήποτε από αυτές τις ερωτήσεις είναι «όχι», αυτό είναι πιθανό να είναι η ρίζα της δυστυχίας σας».
