Δημήτρης Καβατζικλής
Αν δεν έχετε ποτέ πάει σε θεραπεία, μπορεί να νομίζετε ότι είναι πολύ παρόμοια με τις σκηνές που βλέπετε στην τηλεόραση και τις ταινίες. Αλλά αυτή η αντίληψη αρχίζει να αλλάζει, σύμφωνα με τη ψυχίατρο και αναπληρώτρια καθηγήτρια ψυχιατρικής, Gail Saltz. «Συχνά υπάρχει ένα στίγμα γύρω από τη ψυχοθεραπεία, και πολλοί δεν θέλουν να πάνε για αυτόν τον λόγο», λέει στo Self, προσθέτοντας ότι οι παλαιότερες γενιές, και ιδιαίτερα οι άντρες, μπορεί να είναι οι πιο αρνητικοί στο να ζητήσουν βοήθεια.
«Στην πραγματικότητα, ο καθένας μπορεί να ωφεληθεί», λέει η Saltz. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η ψυχοθεραπεία «λειτουργεί» μόνο αν κάποιος είναι ανοιχτός στην εμπειρία και θέλει πραγματικά να αλλάξει. Υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορείτε να πείτε και να κάνετε για να τους εξηγήσετε τα πιθανά οφέλη.
1. Προσπαθήστε να κατανοήσετε τον λόγο για τον οποίο δεν θέλουν να πάνε
«Είναι πολύ σημαντικό να κατανοήσετε γιατί κάποιος είναι αρνητικός στην ιδέα, ώστε να μπορέσετε να βρείτε τον καλύτερο τρόπο να τον προσεγγίσετε», λέει η κλινική ψυχολόγος, Jody Thomas. Μερικά από πιο κοινά είναι:
-Νιώθει ότι η ψυχοθεραπεία είναι σημάδι προσωπικής αποτυχίας.
-Λέει ότι δεν μπορεί να αντέξει οικονομικά τη θεραπεία.
– Φοβάται ότι θα τον κρίνει ένας άγνωστος.
«Αυτή η νοοτροπία είναι πολύ συχνή σε κάποιον που έχει περάσει κακή εμπειρία με έναν πρώην θεραπευτή, εξηγεί η Thomas. «Σε αυτή την περίπτωση, είναι χρήσιμο να τους επισημάνετε ότι υπάρχουν κακοί επαγγελματίες σε κάθε επαγγελματικό τομέα».
2. Επιλέξτε τη σωστή στιγμή
Είναι πολύ σημαντικό να βρείτε μια στρατηγική που δεν θα προκαλέσει την άμυνα του αγαπημένου σας προσώπου. Ιδανικά, πρέπει να είναι μια ήσυχη στιγμή όπου τα πράγματα πηγαίνουν καλά μεταξύ σας. Αποφύγετε να κρίνετε, καθώς μερικοί μεγαλύτεροι άνθρωποι, ειδικά οι γονείς, μπορεί να αισθάνονται ευαίσθητοι στην κριτική σχετικά με τη συμπεριφορά τους όταν μεγάλωναν τα παιδιά τους. Αυτές οι μικρές αλλαγές στη διατύπωση είναι σημαντικές, γιατί μόλις αρχίσετε να δείχνετε με το δάχτυλο, θα αρχίσουν να γίνονται αμυντικοί.
«Αν εξακολουθούν να έχουν κολλήσει σε μια κακή εμπειρία μπορείτε να πείτε: Λυπάμαι που είχες αυτήν την κακή εμπειρία, και κατανοώ απόλυτα πόσο άσχημο είναι που πήγες σε κάποιον και δεν σε βοήθησε. Όμως, αυτή η κακή εμπειρία οφείλεται στο ότι αυτό το άτομο δεν ήταν το κατάλληλο για σένα», λέει η Saltz.
3. Υπενθυμίστε του πόσο συνηθισμένο είναι
Δεν θα λέγατε σε κάποιον με διαβήτη ή καρδιοπάθεια ότι πρέπει να κάνει υπομονή. Η ίδια λογική ισχύει και για την ψυχική υγεία. Αυτή η σύγκριση με φυσικές ασθένειες μπορεί να είναι χρήσιμη», εξηγεί η Thomas και η Saltz συμφωνεί: «Ο εγκέφαλός μας είναι όπως οποιοδήποτε άλλο όργανο του σώματος. Η συναισθηματική μας κατάσταση είναι προϊόν καλωδίωσης και νευροδιαβιβαστών. Η ιδέα ότι μπορείς απλώς να αποφασίσεις να αισθανθείς διαφορετικά είναι ιατρικά λανθασμένη. Μπορείτε να ακολουθήσετε φαρμακευτική αγωγή, αλλά η θεραπεία μέσω συζήτησης μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική σε ορισμένες περιπτώσεις, ιδιαίτερα όσον αφορά την κατάθλιψη».
Κάτι ακόμα που μπορείτε να αναφέρετε είναι το πόσο κοινά είναι τα ζητήματα ψυχικής υγείας. «Πάνω από το μισό των Αμερικανών έχουν διαγνωστεί με κάποια ψυχική ασθένεια σε κάποια στιγμή της ζωής τους», λέει η Saltz. «Δεν οφείλεται στην κακή ανατροφή. Μπορεί να είχες μια υπέροχη παιδική ηλικία και να αναπτύξεις μια αγχώδη διαταραχή, έτσι απλά».
4. Πάρτε ενεργό ρόλο
Το να πείσετε κάποιον είναι μόνο το μισό της μάχης. Αν θέλετε πραγματικά να τον βοηθήσετε, πρέπει να διευθετήσετε και τις λεπτομέρειες. «Απαιτεί προσπάθεια, οργάνωση και επιμονή», λέει η Thomas. «Ποιοι γιατροί είναι διαθέσιμοι στην περιοχή τους, ποιοι δέχονται την ασφάλισή τους και έχουν διαθεσιμότητα; Μπορείτε να κλείσετε εσείς το ραντεβού και να τους συνοδεύσετε στο ιατρείο», προτείνει η Saltz. «Είναι επίσης σημαντικό», προσθέτει, «να τους βοηθήσετε να αποφασίσουν αν ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας δεν είναι η σωστή επιλογή».
Έπειτα υπάρχει φυσικά και το κόστος της θεραπείας, το οποίο μπορεί να είναι σημαντικό εμπόδιο. «Δοκιμάστε ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης ψυχολογίας. Αυτές οι κλινικές εκπαίδευσης έχουν θεραπευτές που επιβλέπονται από εξαιρετικά έμπειρους κλινικούς γιατρούς. Είναι πολύ πιθανό να λάβετε καλές υπηρεσίες σε πολύ χαμηλή τιμή. Αν υπάρχει πανεπιστήμιο κοντά σας, δεν είναι κακή ιδέα να καλέσετε το τμήμα ψυχολογίας για να δείτε ποιες υπηρεσίες μπορεί να προσφέρουν», προτείνει η Thomas.
«Σε αυτό το στάδιο, αξίζει επίσης να αναφέρετε στον άνθρωπό σας ότι μπορεί απλώς να το δοκιμάσει και δεν χρειάζεται να δεσμευτεί», συνεχίζει. «Είναι σημαντικό να το δει όπως μια οποιαδήποτε θεραπεία για οποιαδήποτε άλλη ασθένεια. Όταν έχουμε λοίμωξη, παίρνουμε αντιβιοτικά, όταν μας ενοχλεί ένα δόντι, πηγαίνουμε στον οδοντίατρο, όταν τα πράγματα στη ζωή μας δεν πηγαίνουν όπως θέλουμε, υπάρχουν εργαλεία που μπορούν να μας βοηθήσουν».
