Δημήτρης Καβατζικλής
Από το Twitter του coach, συγγραφέα και εικονογράφου Alex Mathers
Γράφει:
Alex Mathers | 🐉 on X (formerly Twitter): “8 seemingly innocent habits that make you miserable- thread – / X”
8 seemingly innocent habits that make you miserable- thread –
«Ένα πράγμα που έμαθα με τα χρόνια είναι ότι μπορούμε να κάνουμε τους εαυτούς μας δυστυχισμένους κάνοντας πράγματα που φαίνονται εντελώς αθώα και «δεν είναι μεγάλη υπόθεση».
Μικρές αλλαγές στη συμπεριφορά μπορούν να τα αλλάξουν όλα αυτά.
Να τι έμαθα να αποφεύγω:
1. Αναζητούμε συνεχώς επικύρωση
Είναι εύκολο να πιστέψουμε ότι η ευτυχία μας βασίζεται στους άλλους. Νιώσαμε χαρά όταν συμπεριφερθήκαμε καλά και η μαμά μας μας αντάμειψε με ένα γλυκό. Θέλουμε περισσότερο από αυτό το συναίσθημα στη ζωή μας και έτσι προσπαθούμε να ευχαριστήσουμε τους άλλους για να αυξήσουμε την ευτυχία μας.
Τρέχουμε εξαντλημένοι από την τόση προσπάθεια. Όμως, όταν βασιζόμαστε σε άλλους για να μας κάνουν να νιώθουμε ευτυχισμένοι, αντλούμε την αυτοεκτίμησή μας από άτομα στα οποία δεν έχουμε κανέναν έλεγχο. Αυτό μας φέρνει σε ευάλωτη θέση, άθλια όταν οι άλλοι δεν επιστρέφουν αυτά που δώσαμε. Θα ήταν πολύ καλύτερα να αφήσετε στην άκρη την ανάγκη για επικύρωση και να εξυπηρετήσετε πρώτα τον εαυτό σας.
2. Έχουμε μεγάλες προσδοκίες
Όταν προσεγγίζουμε τις σχέσεις μας με οποιεσδήποτε προσδοκίες, ανοίγουμε άθελά μας τις πόρτες στα προβλήματα. Αν περιμένουμε από κάποιον να συμπεριφερθεί με έναν συγκεκριμένο τρόπο, και δεν το κάνει, γινόμαστε έξαλλοι. Το να περιμένεις οτιδήποτε σημαίνει, και πάλι, να αφήσεις τον έλεγχο στα χέρια των άλλων – το εντελώς αντίθετο της αυτοενδυνάμωσης. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να είσαι συνεχώς αγανακτισμένος. Αντίθετα, πρέπει είτε να μάθετε να μην έχετε ανάγκη τους άλλους είτε να κάνετε σταθερές συμφωνίες. Μην περιμένετε τίποτα, απλά με μια χειραψία. Τώρα δεν είναι πλέον προσωπικό.
3. Έχουμε πολύ υψηλά πρότυπα
Οι άνθρωποι είναι πιο ζωντανοί όταν περνούν χρόνο ακολουθώντας το βαθύτερο κάλεσμά τους: τη δημιουργία. Είτε μαγειρεύουμε, είτε παίζουμε παιχνίδια, είτε γράφουμε ένα βιβλίο ή ζωγραφίζουμε, είμαστε πιο χαρούμενοι όταν δημιουργούμε κάτι νέο. Όταν έχουμε πολύ ψηλά πρότυπα για αυτό που δημιουργούμε, δηλαδή λέμε: «Χρειάζομαι αυτό για να γίνει σχεδόν τέλειο», θα βρούμε λόγους για να αποφύγουμε τη δημιουργία. Έτσι, μένουμε ακινητοποιημένοι και πέφτουμε σε κατάθλιψη. Προσπαθήστε να ολοκληρώνετε τις δημιουργίες σας ό, τι και να γίνει. Έτσι κερδίζεις.
4. Αποφεύγουμε τα λάθη
Ένα από τα μεγαλύτερα ψέματα στα οποία πέφτουμε καθώς ωριμάζουμε είναι ότι νομίζουμε ότι το να κάνουμε ένα λάθος είναι «κακό». Δεν μιλάμε για κάτι ανήθικο ή διαβολικό. Ξέρουμε πότε ξεπερνάμε τα όρια. Αλλά, όταν συνειδητά αποφεύγουμε να κάνουμε ένα λάθος, κλεινόμαστε στον εαυτό μας. Δεν είμαστε πλέον ο εκφραστικός εαυτός μας. Είμαστε νεκροί μέσα μας. Αυτό είναι ο λόγος για κάθε κακή επίδοση. Κάθε ιστορία ενός χαμένου ονείρου συνδέεται με την αποφυγή λαθών. Μην είσαι αυτός ο τύπος. Κάνε λάθη. Θα σε ελευθερώσει όσο τίποτα άλλο.
5. Ανησυχούμε συνεχώς
Πολλοί από εμάς πιστεύουμε ότι το να αναμοχλεύουμε ένα πρόβλημα μας κάνει καλό. Αλλά εδώ είναι το θέμα. Όταν ανησυχούμε, κάνουμε τον εαυτό μας να νιώθει χειρότερα και δημιουργούμε περισσότερη σύγχυση. Το ξέρετε αυτό. Αν μπορείτε, πρέπει να το σταματήσετε. Η επίλυση προβλημάτων απαιτεί καθαρό, ήρεμο μυαλό. Οι λύσεις μας έρχονται όταν δεν επιβάλλουμε τίποτα. Να είστε αυστηροί με την ανησυχία και η ζωή σας δεν θα είναι ποτέ ξανά η ίδια.
6. Παίρνουμε στα σοβαρά τα συναισθήματά μας
Μια ευρέως διαδεδομένη, αλλά λανθασμένη, πεποίθηση είναι ότι η αύξηση του άγχους και του στρες που βλέπουμε οφείλεται στο ότι οι άνθρωποι δεν έχουν επαφή με τα συναισθήματά τους – ή «μπουκώνουν» τα συναισθήματά τους. Όχι. Είμαστε αγχωμένοι επειδή είμαστε πολύ σε επαφή με τα συναισθήματά μας. Σκεφτόμαστε υπερβολικά τα συναισθήματά μας. Αποδίδουμε νόημα εκεί που δεν υπάρχει. Τα συναισθήματά μας είναι μια αντανάκλαση των σκέψεών μας. Αφεθείτε. Ενεργήστε όταν νιώθετε λιγότερο και θα είστε γεμάτοι ενέργεια και δημιουργικότητα.
7. Κρίνουμε αυστηρά
Ναι, το καταλαβαίνω, λίγη γκρίνια μας κάνει να αισθανόμαστε καλύτερα. Ωστόσο, είναι τα μοτίβα της γκρίνιας και της αυστηρής κριτικής που θα σας φάνε σιγά σιγά ζωντανούς. Οι σκέψεις μας δημιουργούν την πραγματικότητά μας. Όταν προβάλλετε αρνητικότητα σε όλα γύρω σας, σχεδιάζετε μια άθλια εμπειρία για τον εαυτό σας. Αφήστε στην άκρη την παρόρμηση να κρίνετε αυστηρά και αντίθετα, παρατηρήστε. Παρατηρήστε πώς όλα αποκτούν ένα πιο φωτεινό, πιο γαλήνιο φως όταν ανοίγεστε στην απλότητα μιας πραγματικότητας χωρίς ετικέτες.
8. Μιλάμε πριν να ακούσουμε
Παρατηρήσατε ποτέ πόσο άσχημο είναι όταν κάποιος μιλάει ενώ δεν έχετε τελειώσει ακόμη τη φράση σας; Αυτό μολύνει σιγά – σιγά τις σχέσεις σας και δημιουργεί δυσαρέσκεια. Σε έναν θορυβώδη κόσμο, όλοι ζητάμε την προσοχή. Πηγαίνετε κόντρα στο ρεύμα. Ο αμοιβαίος σεβασμός πεθαίνει αν επιτρέψουμε στον εαυτό μας να διακόψει τα λόγια των άλλων ή το αντίστροφο. Το αντίδοτο είναι να δίνεις χώρο και να είσαι σταθερός με κάποιον αν δεν σου δίνει τον δικό σου. Δώστε σε κάποιον το δώρο της βαθύτερης προσοχής σας. Ακούστε και έχετε το θάρρος να μιλάτε αργά ώστε να σας ακούνε. Έτσι θα ζείτε ελεύθεροι
Ανακεφαλαίωση:
1. Αναζητούμε συνεχώς επικύρωση
2. Έχουμε μεγάλες προσδοκίες
3. Έχουμε πολύ υψηλά πρότυπα
4. Αποφεύγουμε τα λάθη
5. Ανησυχούμε συνεχώς
6. Παίρνουμε στα σοβαρά τα συναισθήματά μας
7. Κρίνουμε αυστηρά
8. Μιλάμε πριν να ακούσουμε»