Μικροπράγματα
Υπάρχει ένα κόλπο που θα σας βοηθήσει την επόμενη φορά που θα στριφογυρνάτε στο κρεβάτι προσπαθώντας να κοιμηθείτε. Σκεφτείτε τις υποχρεώσεις που έχετε για την επόμενη ημέρα. Όταν το κάνετε και νιώσετε ότι έχετε τον έλεγχο θα αφεθείτε να βυθιστείτε πιο γρήγορα σε βαθύ ύπνο.
Ο Δρ. Michael Scullin από το Πανεπιστήμιο Μπέιλορ του Τέξας, έκανε ένα πείραμα σε 57 ενήλικες ηλικίας 19 ως 30 ετών.
Οι συμμετέχοντες έπρεπε να περάσουν μια νύχτα στις εγκαταστάσεις του εργαστηρίου όπου τους έδωσαν και κάποιες λίστες. Οι μισοί έπρεπε να γράψουν τα πράγματα που έκαναν ήδη κατά τη διάρκεια της μέρας και οι άλλοι μισοί αυτά που έπρεπε να κάνουν την επομένη.
Αυτοί με τη λίστα για τα πράγματα που έπρεπε να κάνουν αποκοιμήθηκαν μέσα σε 16 λεπτά ενώ η άλλη ομάδα σε 25.
sleep bed GIF – Find & Share on GIPHY
Discover & share this sleep bed GIF with everyone you know. GIPHY is how you search, share, discover, and create GIFs.
Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η ανησυχία για τις μελλοντικές υποχρεώσεις παίζει σημαντικό ρόλο για τη δυσκολία στον ύπνο και πρόσθεσαν:
“Όσο πιο αναλυτικά έγραψαν οι συμμετέχοντες τη λίστα τόσο πιο εύκολο τους ήταν να αποκοιμηθούν. Ενώ το αντίθετο συνέβη με τους συμμετέχοντες που έγραψαν για τα πράγματα που είχαν ήδη κάνει.”
Τώρα ξέρετε τι να κάνετε όποτε δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε:
Πάρτε μολύβι και χαρτί και κάντε μια αναλυτική λίστα με τις υποχρεώσεις που έχετε για την επόμενη μέρα.
*ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
ΤΕΣΤ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΤΗΤΑΣ: Κοιμάσαι σαν δελφίνι, σαν λιοντάρι, σαν αρκούδα ή σαν λύκος;