Πολλή συζήτηση γίνεται για τους νέους που περνούν υπερβολικό χρόνο στα τηλέφωνά τους, όμως η αλήθεια είναι πως άνθρωποι κάθε ηλικίας παλεύουν με τον εθισμό στο κινητό. Το χρησιμοποιούμε πλέον για τα πάντα, αλλά η χρηστική του αξία συχνά επισκιάζεται από τις «δόσεις» ντοπαμίνης που παίρνουμε από τα social media, τα παιχνίδια και άλλες εφαρμογές σχεδιασμένες να μας κρατούν κολλημένους στην οθόνη, γράφει το .

Οι περισσότεροι προσπαθούν να περιορίσουν τον χρόνο που περνούν μπροστά στην οθόνη, αλλά δεν είναι εύκολο. Από ένα e-mail καταλήγεις σε ένα μήνυμα στο Facebook, μετά σε ένα βίντεο και κάπως έτσι περνάει η ώρα. Μπορείς να σβήσεις εφαρμογές ή να βάλεις περιορισμούς, όμως υπάρχει μια ακόμη πιο απλή λύση που πολλοί ορκίζονται ότι δουλεύει: η λειτουργία ασπρόμαυρης οθόνης.

Μια ρύθμιση που υπάρχει ήδη στις Ρυθμίσεις Προσβασιμότητας μετατρέπει την οθόνη σου από έγχρωμη σε ασπρόμαυρη και για πολλούς, αυτό αρκεί για να «σπάσει το ξόρκι» του κινητού. Όταν ανοίγεις το τηλέφωνο και βλέπεις ένα μουντό γκρι interface γεμάτο εφαρμογές, συμβαίνουν δύο πράγματα:

-Θυμάσαι ότι πρέπει να το χρησιμοποιείς λιγότερο
-Γίνεται αυτομάτως πιο βαρετό

Αυτή η «ανιαρή» εικόνα είναι και το μυστικό της επιτυχίας του. Ο εγκέφαλός μας δεν αντιδρά το ίδιο σε ένα γκρι περιβάλλον όπως σε ένα πολύχρωμο. Μάλιστα, μια έρευνα του 2023 κατέληξε ότι η μετάβαση σε ασπρόμαυρη οθόνη «είναι μια αποτελεσματική στρατηγική για τη βελτίωση της ψηφιακής ευεξίας».

Πώς να ενεργοποιήσεις την ασπρόμαυρη οθόνη

Η επιλογή βρίσκεται συνήθως στις Ρυθμίσεις Προσβασιμότητας, αλλά αυτό διαφέρει ανάλογα με τη μάρκα και το μοντέλο. Καλύτερα να κάνεις μια γρήγορη αναζήτηση «How to turn on grayscale on iPhone/Android» για τις πιο πρόσφατες οδηγίες.