Δημήτρης Καβατζικλής
Μιλώντας στην εκπομπή Today του NBC, η Δρ. Natalie Azar έδειξε πώς να κάνουμε ένα απλό τεστ που μπορεί να βοηθήσει στον προσδιορισμό της μακροζωίας ενός ατόμου μεταξύ 51 και 80 ετών, αναφέρει το upworthy.
Το τεστ είναι αρκετά απλό. Ξεκινάτε από όρθια στάση και κάθεστε οκλαδόν. Στη συνέχεια, επιστρέφετε στην όρθια στάση χωρίς να χρησιμοποιήσετε κανένα μέρος του σώματός σας εκτός από τα πόδια και την λεκάνη. Το τεστ μετρά πολλαπλούς παράγοντες μακροζωίας, συμπεριλαμβανομένης της υγείας της καρδιάς, της ισορροπίας, της ευκινησίας και της δύναμης της λεκάνης και των ποδιών.
Ξεκινάτε το τεστ με βαθμολογία 10 και αφαιρείτε πόντους αν χρειαστεί να κάνετε τα εξής:
Χέρι για στήριξη: -1 πόντος
Γόνατο για στήριξη: -1 πόντος
Αγκώνας για στήριξη: -1 πόντος
Ένα χέρι στο γόνατο ή στο μηρό: -1 πόντος
Πλευρά του ποδιού για στήριξη: -1 πόντος
Don Crumlin on X (formerly Twitter): “Extremely Important Sitting Rising Test Predicts How Long You’ll LiveFlexibility, balance and muscle strength are key indicators of longevity.The SRT (sit-rising-test) is a simple, quick, accurate test to motivate you to regularly make it to the gym!https://t.co/faEovr5CL5 pic.twitter.com/sKbHyzVd6a / X”
Extremely Important Sitting Rising Test Predicts How Long You’ll LiveFlexibility, balance and muscle strength are key indicators of longevity.The SRT (sit-rising-test) is a simple, quick, accurate test to motivate you to regularly make it to the gym!https://t.co/faEovr5CL5 pic.twitter.com/sKbHyzVd6a
Μια μελέτη του 2012 που δημοσιεύθηκε από την Ευρωπαϊκή Εταιρεία Καρδιολογίας βρήκε ότι υπάρχει σχέση μεταξύ της βαθμολογίας και του χρόνου ζωής των ανθρώπων. Η μελέτη διεξήχθη σε 2002 άτομα, εκ των οποίων το 68% ήταν άνδρες, που έκαναν το τεστ και παρακολουθήθηκαν από ερευνητές τα επόμενα χρόνια. Η μελέτη διαπίστωσε ότι «η μυοσκελετική ικανότητα, όπως αξιολογήθηκε από το τεστ, ήταν ένας σημαντικός προγνωστικός παράγοντας θνησιμότητας σε άτομα ηλικίας 51-80 ετών».
Όσοι σημείωσαν βαθμολογία 0 έως 3, είχαν έως και 6 φορές περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν από εκείνους με την υψηλότερη βαθμολογία (8 έως 10). Περίπου το 40% αυτών που βρίσκονταν στο εύρος 0 έως 3 πέθαναν μέσα σε 11 χρόνια από τη μελέτη.
Θα πρέπει να σημειωθεί ότι τα άτομα που σημείωσαν τη χαμηλότερη βαθμολογία στο τεστ ήταν μεγαλύτερα σε ηλικία, γεγονός που τους έδινε αυξημένο κίνδυνο θανάτου. Το τεστ δεν λαμβάνει υπόψη τραυματισμούς ή αναπηρίες που μπορεί να καταστήσουν αδύνατη τη διεξαγωγή του.
Ένας από τους συγγραφείς της μελέτης λέει ότι η μελέτη είναι μια έκκληση να πάρουμε στα σοβαρά την ευελιξία μας. «Όσο πιο δραστήριοι είμαστε τόσο καλύτερα μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τους στρεσογόνους παράγοντες, τόσο πιο πιθανό είναι να χειριστούμε κάτι κακό που συμβαίνει στην πορεία», είπε ο Δρ. Claudio Gil Araujo.
