Η εξειδικευμένη σύμβουλος αναπνοής Ελένη Παπαϊωάννου μάς λέει πώς αναπνέει ο τέλειος άνθρωπος

Την Κυριακή 1 Σεπτεμβρίου το TEDxUniversityofMacedonia ετοιμάζει το δεύτερο pre-event του για το 2019. Ο χώρος που επιλέχθηκε είναι η Ρωμαϊκή Αγορά που ανέκαθεν αποτελούσε χώρο διάδοσης ιδεών. Το θέμα της εκδήλωσης θα είναι το Inscape, δηλαδή η ουσία, η εσωτερική φύση ενός ανθρώπου, μέρους ή πράγματος.

Μουσικά θα πλαισιώσουν την εκδήλωση οι Radical Inclusion ενώ ομιλητές θα είναι ο Γιάννης Αναστασάκης, καλλιτεχνικός Διευθυντής του ΚΘΒΕ, και η Έλενα Παπαϊωάννου, εξειδικευμένη σύμβουλος αναπνοής.

Chill Relax GIF by DeStress Monday – Find & Share on GIPHY

Discover & share this Chill Relax GIF by DeStress Monday with everyone you know. GIPHY is how you search, share, discover, and create GIFs.

Τι απορυθμίζει την αναπνοή;

Η Ελένη Παπαϊωάννου ασχολείται με τη λειτουργία της αναπνοής και διδάσκει συγκεκριμένη μέθοδο αναπνευστικής αγωγής. Σπούδασε στην Ιρλανδία από όπου πήρε το πρώτο της πτυχίο ως Buteyko Breathing Specialist και στο ομώνυμο κέντρο της Ρωσίας από όπου πιστοποιήθηκε ως εξειδικευμένη σύμβουλος αναπνοής. Συνεπώς, είναι ένα από τα πλέον κατάλληλα άτομα για να μας εξηγήσει τη σημασία της σωστής αναπνοής.

«Η αναπνοή είναι ένας φυσιολογικός και αυτόματος μηχανισμός, που λειτουργεί σε όλη τη διάρκεια της ζωής μας. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής και κυρίως το συνεχόμενο στρες, απορυθμίζουν αυτόν τον φυσιολογικό μηχανισμό» μας εξηγεί η κα Παπαϊωάννου. Όπως λέει, υπάρχουν τρόποι ώστε να ρυθμιστεί και πάλι σωστά αυτός ο μηχανισμός. «Εργαστηριακές μελέτες και κλινικές έρευνες που πραγματοποιήθηκαν επί πολλά έτη τεκμηρίωσαν επιστημονικά τον τρόπο με τον οποίο μπορεί να επανέλθει η λειτουργία της αναπνοής στο φυσιολογικό. Οι εξειδικευμένοι σύμβουλοι αναπνοής, έχουν εκπαιδευτεί μαθαίνοντας τη φυσιολογία της αναπνοής και τις αναπνευστικές ασκήσεις που δίδαξε και εφάρμοσε ο Δρ.Buteyko σε χιλιάδες ασθενείς. Η διαφορά της μεθόδου από όλες τις αρχαίες φιλοσοφίες και πρακτικές σχετικά με την αναπνοή, είναι ότι μπορεί να εφαρμοστεί από όλους και είναι απόλυτα προσαρμοσμένη στις ανάγκες του σύγχρονου ανθρώπου».

breathe season 1 GIF – Find & Share on GIPHY

Discover & share this breathe season 1 GIF with everyone you know. GIPHY is how you search, share, discover, and create GIFs.

Πώς (να) αναπνέουμε;

Πώς καταλαβαίνουμε ποια είναι η σωστή αναπνοή, και άρα εάν αναπνέουμε με τον σωστό τρόπο;

«Ο τέλειος άνθρωπος αναπνέει σα να μην αναπνέει» απαντά η κα  Παπαϊωάννου με τη ρήση του Lao Tzu.

«Με λίγα λόγια η αναπνοή του υγιούς, ήρεμου και πνευματικά αφυπνισμένου ανθρώπου είναι τόσο ήσυχη που μοιάζει αόρατη. Αυτό μπορεί να το καταλάβει κανείς καλύτερα, όταν σκεφτεί πως αλλάζει ο ρυθμός της αναπνοής του όταν είναι ταραγμένος. Η σωστή αναπνοή είναι η ρινική αναπνοή! Έχει ροή, είναι αθόρυβη και δεν φαίνεται στην κίνηση του θώρακα», εξηγεί.

Η αναπνοή έχει άμεση επίδραση στο νευρικό σύστημα του ανθρώπου και επηρεάζει διάφορες λειτουργίες του σώματος, σύμφωνα με την ίδια. «Οι ασκήσεις αναπνοής έχουν άμεση επίδραση στο νευρικό σύστημα του ανθρώπου. Η εφαρμογή των ασκήσεων μας βοηθάει να έχουμε πολύ λιγότερο στρες, πιο καθαρή σκέψη,καλύτερη διάθεση, ακόμη μας δίνει έναν αποτελεσματικό τρόπο για να αντιμετωπίζουμε και ακόμη να αποφεύγουμε τις κρίσεις πανικού. Επίσης η σωστή αναπνοή ρυθμίζει την λειτουργία του αναπνευστικού συστήματος και συμβάλλει στην μείωση και παύση των συμπτωμάτων του αναπνευστικού, όπως του άσθματος, της ρινίτιδας κ.α.
Ο Dr. Buteyko πειραματιζόμενος στον εαυτό του και εφαρμόζοντας για ένα διάστημα περίπου δύο μηνών την ρινική και αβαθή αναπνοή (κατανάλωση αέρα στο φυσιολογικό δηλαδή 5 λίτρα αέρα το λεπτό) παρατήρησε ρύθμιση της πίεσης, μείωση της ταχυκαρδίας και των πονοκεφάλων, ουσιαστικά θεραπεύτηκε αλλάζοντας την αναπνοή του», μας αναφέρει.

breathing GIF – Find & Share on GIPHY

Discover & share this breathing GIF with everyone you know. GIPHY is how you search, share, discover, and create GIFs.

Μια αποτελεσματική άσκηση

Για παράδειγμα, μία άσκηση η οποία είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική, σύμφωνα με την κ. Παπαϊωάννου, στις κρίσεις πανικού, σε στιγμές σύγχυσης ή όταν βιώνουμε αρνητικά συναισθήματα όπως θυμό είναι η εξής:

«Εισπνεύστε, εκπνεύστε και κρατήστε την αναπνοή σας. Το κράτημα της αναπνοής πρέπει να είναι διάρκειας 3-5 δευτερολέπτων. Μην προσπαθήσετε να κρατήσετε περισσότερο την αναπνοή σας γιατί αυτό θα φέρει τα αντίθετα αποτελέσματα. Αμέσως μετά το μικρό κράτημα της αναπνοής , αναπνεύστε μόνο από την μύτη, εισπνοή και εκπνοή για 15 δευτερόλεπτα. Συνεχίστε αδιάκοπα τα μικρά κρατήματα της αναπνοής με τις ενδιάμεσες παύσεις μέχρι να νιώσετε πως ο κίνδυνος έχει περάσει.
Στη συνέχεια καλό είναι να αποσυρθείτε σε έναν ήσυχο χώρο για λίγα λεπτά. Στο διάστημα αυτό πιείτε 2 με 3 ποτήρια νερό και προσπαθήστε να συγκεντρώσετε την προσοχή σας στην αναπνοή. Αν η αναπνοή σας είναι ηχηρή προσπαθήστε να την κάνετε αθόρυβη. Βεβαιωθείτε ότι η αναπνοή σας βρήκε πάλι τον φυσιολογικό της ρυθμό και η εκπνοή γίνεται άνετα με τη χαλάρωση του διαφράγματος.»

Η ομιλία της κας Παπαϊωάννου την Κυριακή στη Ρωμαϊκή Αγορά αποτελεί μια πρώτης τάξης ευκαιρία για όσους έχουν απορίες για το πώς η αναπνοή επηρεάζει τη ζωή και την καθημερινότητά μας. Στόχος της ίδιας με αυτήν την ομιλία είναι να εξηγήσει στον κόσμο πως «η αναπνοή είναι η ενέργεια της ζωής, αυτή που ενώνει το υλικό με το πνευματικό σώμα. Είμαστε ενέργεια ενιαία, ενωμένη μεταξύ μας και με όλα τα δημιουργήματα. Θεραπεύοντας τον εαυτό μας, θεραπεύουμε τον συνάνθρωπο μας, κάποιον που μένει στην άλλη άκρη του πλανήτη και δεν τον έχουμε συναντήσει ποτέ, θεραπεύουμε τον πλανήτη μας. Η αλλαγή ξεκινάει από εμένα, από εσένα, από εμάς».

Έλενα Παπαιωάννου.

Uploaded by Buteyko Greece on 2019-06-28.

*ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

ΚΟΥΙΖ: Πόσο καλά γνωρίζεις τον κόσμο μας;