Μύρος Ζέκα
Όλοι γνωρίζουν πως το να μην κοιμάσαι αρκετά τη νύχτα μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες: αυξάνει τον κίνδυνο για καρδιοπάθειες και άνοια, επιταχύνει τη γήρανση, καθιστά το ανοσοποιητικό σύστημα αδύναμο, σε κάνει πιο επιρρεπή σε τροχαία ατυχήματα, ενθαρρύνει ακόμη και την αύξηση του βάρους. Ωστόσο, όπως αναφέρει το BestLife, όλο και περισσότερες έρευνες φαίνεται να συμπεραίνουν πως το να κοιμάσαι υπερβολικά μπορεί να είναι το ίδιο επικίνδυνο, τουλάχιστον όσον αφορά στην καρδιά.
Ένα άρθρο που δημοσιεύτηκε τον Αύγουστο στο American Heart Association ανακάλυψε ότι εκείνοι που κοιμούνται για δέκα ώρες ήταν κατά 30% πιο πιθανό να πεθάνουν πρόωρα, 49% πιθανότερο να αποκτήσουν κάποια καρδιοαγγειακή πάθηση και εμφάνισαν μεγαλύτερο κατά 56% κίνδυνο να πάθουν εγκεφαλικό, σε σύγκριση με αυτούς που κοιμούνται επτά με εννιά ώρες κάθε νύχτα. Αν δεν είσαι η Γκουίνεθ Πάλτροου, το πιθανότερο είναι να μην σε φτάνει ο χρόνος για να κοιμάσαι 10 ώρες το 24ωρο, οπότε μάλλον δεν σε αφορούν ιδιαίτερα τα παραπάνω στατιστικά.
Spongebob Squarepants Sleeping GIF – Find & Share on GIPHY
Discover & share this Sleeping GIF with everyone you know. GIPHY is how you search, share, discover, and create GIFs.
Ωστόσο, σύμφωνα με μια έρευνα που δημοσιεύτηκε στο European Heart Journal, οτιδήποτε περισσότερο από οκτώ ώρες είναι επιβλαβές για την υγεία σου. Οι ερευνητές μελέτησαν τα δεδομένα 116,632 ανθρώπων σε 21 χώρες για μια περίοδο οκτώ περίπου ετών και βρήκαν ότι αυτοί που κοιμούνταν οκτώ με εννιά ώρες είχαν 17% περισσότερες πιθανότητες για καρδιοαγγειακή πάθηση ή θάνατο. Σε συνδυασμό και με προηγούμενες έρευνες, η έρευνα βρήκε ότι το ποσοστό αυτό φτάνει στο 41% για αυτούς που κοιμούνται δέκα ώρες και πάνω.
Βέβαια, υπάρχουν και καλά νέα για τους λάτρεις του ύπνου. Η έρευνα αναφέρει ότι αυτοί που δεν κοιμούνται αρκετά το βράδυ, μπορούν να παίρνουν έναν υπνάκο στη διάρκεια της ημέρας.
«Ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας έχει συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο για σοβαρές καρδιοαγγειακές παθήσεις και θάνατο σε αυτούς που κοιμούνται περισσότερο από έξι ώρες τη νύχτα, αλλά όχι σε αυτούς που κοιμούνται λιγότερες», αναφέρει ο Chuangshi Wang, ο οποίος είναι υποψήφιος διδάκτορας και στο McMaster and Peking Union Medical College στην Κίνα και βασικός συγγραφέας της μελέτης.
Συνεπώς, αν δεν κοιμάσαι αρκετά το βράδυ δεν υπάρχει πρόβλημα να απολαμβάνεις έναν μεσημεριανό ή απογευματινό υπνάκο.
*ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
ΤΕΣΤ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΤΗΤΑΣ: Κοιμάσαι σαν δελφίνι, σαν λιοντάρι, σαν αρκούδα ή σαν λύκος;
