Δημήτρης Καβατζικλής
Το να ξυπνά κανείς στη μέση της νύχτας ή τις πρώτες πρωινές ώρες σε τακτική βάση δεν είναι το καλύτερο, ειδικά όταν προσπαθεί να ξεκουραστεί. Ένας ειδικός υγείας, ωστόσο, εξηγεί τον λόγο για τον οποίο ίσως εμφανίζουμε αυτό το διαταραγμένο μοτίβο ύπνου, σύμφωνα με τον Independent.
Ο Dave Asprey, επιχειρηματίας, συγγραφέας και σύμβουλος τρόπου ζωής, εξήγησε σε βίντεο του ότι το ξύπνημα νωρίς το πρωί μπορεί να σχετίζεται με τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μας. Όταν πέφτει το σάκχαρο, απελευθερώνεται στο σώμα μας κορτιζόλη και αδρεναλίνη, που είναι ορμόνες του στρες, και γι’ αυτό ξυπνάμε.
Κατά τη διαδικασία αυτή, η απελευθέρωση κορτιζόλης και αδρεναλίνης αυξάνει επίσης τα επίπεδα γλυκόζης, ενώ άλλος ένας παράγοντας που επηρεάζει τα επίπεδα ορμονών είναι το χρόνιο άγχος, που εμποδίζει έναν αδιάλειπτο ύπνο. «Το πρόβλημα είναι ότι η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη σε ξυπνούν. Ενώ ο εγκέφαλος παίρνει αυτό που χρειάζεται, εσύ δεν καταφέρνεις να ξεκουραστείς», λέει.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Ευτυχώς, υπάρχει τρόπος να αντιμετωπιστεί το πρόβλημα. Παρόλο που οι ειδικοί δεν συνιστούν να τρώμε πριν τον ύπνο, ο Asprey πιστεύει ότι ένα «μικρό σνακ πριν τον ύπνο» μπορεί να βοηθήσει. Το σνακ που προτείνει είναι είτε «μέλι, κολλαγόνο, MCT oil ή και τα τρία μαζί».
Σύμφωνα με έρευνες, το μέλι, το κολλαγόνο και το MCT oil μπορούν να παρέχουν ενέργεια χωρίς την απότομη πτώση του σακχάρου στο αίμα. Όταν τα επίπεδα σακχάρου δεν πέφτουν, οι ορμόνες του στρες δεν απελευθερώνονται και ο ύπνος μας δεν διακόπτεται.
