Δημήτρης Καβατζικλής
Αναρίθμητοι φιλόσοφοι και συγγραφείς αυτοβελτίωσης έχουν υποστηρίξει τη σημασία του να «ζούμε στο παρόν». Το μήνυμα έχει περάσει παντού από best sellers μέχρι μαθήματα διαλογισμού, και πράγματι, η πρακτική αυτή μπορεί να μειώσει το άγχος και την κατάθλιψη. Είναι, δηλαδή, μια όμορφη και χρήσιμη ιδέα. Ωστόσο, σύμφωνα με μία νευροεπιστήμονα, είναι απλώς αδύνατη. Και, όπως εξηγεί, χρειάζεται να επαναπροσδιορίσουμε τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε τον χρόνο και τη θέση μας μέσα σ’ αυτόν, γράφει το upworthy.
Στο podcast Mindbodygreen, η Δρ. Caroline Leaf, προτείνει να σταματήσουμε να πιέζουμε τον εαυτό μας «να ζει στο παρόν». Όπως λέει, ο χρόνος είναι μια γραμμική αφήγηση: όλα όσα έχουμε βιώσει διαμορφώνουν όσα θα ακολουθήσουν. Επομένως, η ιδέα του να ζεις αποκλειστικά «στο τώρα» είναι ουτοπική και συχνά μας κάνει να νιώθουμε ανεπαρκείς αν δεν το καταφέρνουμε.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
«Έχεις μια ιστορία, μια αφήγηση», εξηγεί η Leaf. «Αντιδράς σε αυτή τη στιγμή μέσα από όλα όσα έχεις υπάρξει. Περνάμε το μισό ή και τα τρία τέταρτα της μέρας μας ταξιδεύοντας με το μυαλό ανάμεσα στο παρελθόν, το παρόν και το μέλλον». Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να προσπαθούμε να είμαστε πιο παρόντες, αλλά ότι η παρουσία μας είναι πάντα διαποτισμένη από εμπειρίες του παρελθόντος και προσδοκίες για το μέλλον.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Η δημοσιογράφος Olivia Giacomo, παρομοιάζει το ασυνείδητο με ένα απέραντο δάσος γεμάτο σκέψεις και αναμνήσεις: «Οι αναμνήσεις δεν ριζώνουν ποτέ στο παρόν», γράφει. «Από τη στιγμή που συμβαίνουν, ανήκουν ήδη στο παρελθόν και καθώς παγιώνονται, αποκτούν τη δύναμη να διαμορφώσουν το μέλλον».
Δεν συμφωνούν όμως όλοι με αυτό. Ο Δρ. Joseph Oliver, κλινικός ψυχολόγος και καθηγητής στο University College του Λονδίνου, λέει ότι, μέσω διαλογισμού και πρακτικής, μπορούμε να μάθουμε να βιώνουμε περισσότερο το «τώρα». Διευκρινίζει, ωστόσο, πως η ενσυνειδητότητα δεν είναι απλώς το να «είσαι στο παρόν», αλλά το να παρατηρείς συνειδητά τις σκέψεις σου.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Πέντε βήματα για να επαναπροσδιορίσεις τη σχέση σου με τον χρόνο
Η Leaf προτείνει μια πρακτική προσέγγιση για να διαχειριζόμαστε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας:
1. Συλλογισμός: Εξερεύνησε τι σκέφτεσαι και τι νιώθεις. Χρησιμοποίησε αναπνοές και διαλογισμό για να αναρωτηθείς: Τι σκέφτομαι; Τι νιώθω;
2. Αναστοχασμός: Εξέτασε γιατί σκέφτεσαι ή νιώθεις έτσι. Εντόπισε επαναλαμβανόμενα μοτίβα και αιτίες πίσω από τις αντιδράσεις σου.
3. Καταγραφή: Γράψε τις σκέψεις σου με το χέρι. «Το γράψιμο ενεργοποιεί συγκεκριμένα μέρη του εγκεφάλου», σημειώνει η Leaf.
4. Επαναπροσδιορισμός: Αποδυνάμωσε τα αρνητικά συναισθήματα βλέποντάς τα από απόσταση. Ρώτησε τον εαυτό σου: Αν αυτό συνέβαινε σε έναν φίλο, θα το έκρινα τόσο αυστηρά;
5. Δράση: Βρες μικρές ή μεγάλες πράξεις που σε βοηθούν να αλλάζεις εστίαση όταν ο νους παρασύρεται. Η ίδια η Leaf λέει: «Όταν εμφανίζεται μια αγχωτική σκέψη, λέω φωναχτά ‘Αυτή η σκέψη δεν μου χρειάζεται’. Είναι απίστευτα απελευθερωτικό».
