Δημήτρης Καβατζικλής
Όλοι έχουμε στιγμές που νιώθουμε πως ο κόσμος είναι εναντίον μας. Όταν πιστεύουμε ότι οι άλλοι μας κρίνουν ή μας αντιπαθούν, αντιδρούμε με θυμό ή άγχος. Κι όταν αυτή η σκέψη μας κυριεύσει, δύσκολα την αποτινάσσουμε. Ωστόσο, μια απλή ταοϊστική παραβολή, που αναβίωσε πρόσφατα ως viral “brain hack” στο TikTok και ονομάζεται «Η Θεωρία της Άδειας Βάρκας» έρχεται να μας θυμίσει ότι δεν είμαστε ο πρωταγωνιστής στην ιστορία κανενός, γράφει το upworthy.
Τι είναι όμως η «Θεωρία της Άδειας Βάρκας»; Φανταστείτε το σαν ένα νοητικό πείραμα: Είστε πάνω σε μια βάρκα, στη μέση μιας λίμνης. Μια άλλη βάρκα κατευθύνεται απευθείας προς εσάς. Όσο πλησιάζει, τόσο θυμώνετε μέχρι που, την τελευταία στιγμή, στρίβετε για να αποφύγετε τη σύγκρουση και τότε βλέπετε ότι η άλλη βάρκα είναι άδεια.
Πολύ πριν γίνει trend στο TikTok, η ιστορία αυτή υπενθύμιζε πόσο συχνά η δυστυχία μας προέρχεται από τις ιστορίες που πλάθουμε στο μυαλό μας για τις προθέσεις των άλλων. Σύμφωνα με την παραβολή, ένας νεαρός μοναχός βγαίνει με μια βάρκα στη λίμνη για να διαλογιστεί. Ξαφνικά, μια άλλη βάρκα συγκρούεται με τη δική του. Εξοργισμένος, ανοίγει τα μάτια του έτοιμος να φωνάξει όμως η άλλη βάρκα είναι άδεια. Και τότε, ο θυμός του εξαφανίζεται αμέσως.
@sean.of.the.living The “empty boat” theory has me brain spinning lately. This is a brain hack to staying in a happier mindset. #advice #emptyboat #lifehack ♬ original sound – sean.of.the.living
Το δίδαγμα είναι απλό: μερικές φορές, ένα χτύπημα είναι απλώς ένα χτύπημα. Δεν χρειάζεται να υποθέτουμε κάτι κακό, η ζωή θα ήταν πιο ήρεμη αν δεχόμασταν τις «συγκρούσεις» με περισσότερη χάρη.
Αν το δούμε με ψυχολογικούς όρους, η Θεωρία της Άδειας Βάρκας συνδέεται με το λεγόμενο φαινόμενο του προβολέα (spotlight effect), την τάση να πιστεύουμε λανθασμένα ότι οι άλλοι μας παρατηρούν και μας κρίνουν διαρκώς, ενώ στην πραγματικότητα σπάνια ασχολούνται μαζί μας.
@aliabdaalThe Empty Boat: A Lesson in Letting Go A man gets furious when another boat crashes into him, shouting and ready to fight. But when the fog clears, he sees the boat is empty. No one was steering, no harm was intended. His anger disappears. Most frustrations in life are just empty boats. People are dealing with their own struggles, not trying to hurt you. Next time you feel anger rising, ask yourself – am I just reacting to an empty boat?♬ original sound – Ali Abdaal
Αυτό προέρχεται από τον εγωκεντρισμό, όχι απαραίτητα με τη ναρκισσιστική έννοια, αλλά με την ανθρώπινη: όλοι, κατά καιρούς, θεωρούμε ότι είμαστε το κέντρο του σύμπαντος. Χωρίς επίγνωση όμως, αυτός ο μηχανισμός τροφοδοτεί το άγχος μας και κάνει τον κόσμο να μοιάζει πιο εχθρικός απ’ ό,τι είναι.
@drjulie What are your thoughts on this? Let’s chat in the comments! #learnontiktok #socialanxiety #confidence #anxiety #mentalhealth #anxietey ♬ Emotional Piano Instrumental In E Minor – Tom Bailey Backing Tracks
Είτε το δούμε ως ψυχολογική θεωρία, είτε ως ταοϊστική διδασκαλία, είτε απλώς ως ένα έξυπνο νοητικό τρικ, το μήνυμα μένει το ίδιο: σε έναν κόσμο που τρέχει με μεγάλες ταχύτητες είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι πολλές από τις «βάρκες» που μας χτυπούν εκεί έξω είναι άδειες.
