Δημήτρης Καβατζικλής
Ο ύπνος είναι σοβαρή υπόθεση, παρά το γεγονός ότι όταν πολλοί από εμάς σκεφτόμαστε έναν μεσημεριανό υπνάκο, το μυαλό μας πάει στον παιδικό σταθμό. Έχουμε μάθει να πιστεύουμε ότι είναι κάτι που πρέπει να ξεπεράσουμε. Ωστόσο, όσο μεγαλώνουμε, δυσκολευόμαστε όλο και περισσότερο να κοιμηθούμε. Στις μέρες μας, εκατομμύρια άνθρωποι υποφέρουν από έλλειψη ύπνου, με αποτέλεσμα την απώλεια μνήμης ή και (σε ακραίες περιπτώσεις) τον… θάνατο, σύμφωνα με τις προειδοποιήσεις του νευροεπιστήμονα Matthew Walker. «Ο ύπνος», λέει ο Walker, «είναι μια μη διαπραγματεύσιμη βιολογική ανάγκη», σύμφωνα με το openculture.
Σύμφωνα με τελευταίες έρευνες, ο ύπνος μοιάζει περισσότερο με πρόκληση παρά με απόλαυση. Η ειδικός ύπνου Sara Mednick λέει ότι ο ύπνος είναι ένα «θαυματουργό φάρμακο που αυξάνει την εγρήγορση, ενισχύει τη δημιουργικότητα, μειώνει το άγχος, βελτιώνει την αντίληψη, την αντοχή, τις κινητικές δεξιότητες και την ακρίβεια, βελτιώνοντας παράλληλα τη σεξουαλική μας ζωή», και όλα αυτά χωρίς επικίνδυνες παρενέργειες.
Δείτε το βίντεο της
Η Δρ. Sara Mednick είναι καθηγήτρια γνωσιακών επιστημών στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια και συνεργάτης στο Κέντρο Νευροβιολογίας Μάθησης και Μνήμης. Διευθύνει ένα «εργαστήριο ύπνου επτά υπνοδωματίων», σημειώνει ο ιστότοπός της, «που λειτουργεί όλο το εικοσιτετράωρο με σκοπό να ανακαλύψει μεθόδους για την ενίσχυση της γνώσης μέσω μιας σειράς παρεμβάσεων, ανάμεσα στις οποίες είναι και ο ύπνος».
Πόση ώρα πρέπει να διαρκεί ένας υπνάκος; Το βίντεο της Mednick απαντά και σε αυτήν την ερώτηση περιγράφοντας τους κύκλους του ύπνου, το πώς μπαίνουμε σε διαφορετικά στάδια καθώς ροχαλίζουμε, φτάνοντας στον βαθύτερο ύπνο στο στάδιο 3 και ολοκληρώνοντας τον κύκλο με τη φάση R.E.M. Η διάρκεια του ύπνου εξαρτάται από τις υποχρεώσεις μας και από το αν πρέπει να ξυπνήσουμε για να ασχοληθούμε με άλλα πράγματα.
Η Mednick επεκτείνει τη θεωρία της στο βιβλίο της Take a Nap! Change Your Life. Στην εισαγωγή του βιβλίου, αφηγείται την ιστορία του «ταξιδιού της από σκεπτικίστρια σε υπερασπίστρια του ύπνου» χρησιμοποιώντας μια μεταφορά: ο ύπνος λέει, είναι ένα «μυστικό όπλο» που απέκτησε λίγα λεπτά πριν παρουσιάσει την έρευνα της για τον ύπνο στο Ινστιτούτο Salk.
Δείτε το βίντεο
«Δεν φαντάστηκα ποτέ», γράφει, «ότι η λύση για την αντιμετώπιση των πολλαπλών προκλήσεων της ζωής θα μπορούσε να είναι τόσο απλή και προσιτή όσο ένας σύντομος υπνάκος».
*ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ