Δημήτρης Καβατζικλής
Οι έρευνες δείχνουν ότι οι γυναίκες που έχουν κακή εικόνα για το σώμα τους λαμβάνουν λιγότερη ικανοποίηση από το σεξ λόγω των αρνητικών σκέψεων που αποσπούν την προσοχή τους. Επιπλέον, είναι λιγότερο πιθανό να ξεκινήσουν μια σεξουαλική σχέση. Εκτός από το να περάσετε όλη σας τη ζωή κάνοντας σεξ που δεν σας ικανοποιεί ή να μην κάνετε ποτέ σεξ, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προσπαθήσετε να κάνετε καλύτερο σεξ και πιο συχνά. Σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτές είναι μερικές τεχνικές που μπορεί να βοηθήσουν, γράφει το mashable.
1. Δοκιμάστε να κάνετε θετικές σκέψεις κατά τη διάρκεια του σεξ
Η Lisa Williams και η Anniki Sommerville του Hotbed Collective έγραψαν στο βιβλίο τους με τον εύστοχο τίτλο More Orgasms Please: Why Female Pleasure Matters. «Αν η αυτοπεποίθηση είναι ένα θέμα για εσάς, θα θέλαμε να δοκιμάσετε αυτήν την άσκηση. Όταν κάνετε σεξ, για κάθε αρνητική σκέψη που έχετε για την εμφάνισή σας, θα θέλαμε να βρίσκετε κάτι θετικό. Αυτό θα μπορούσε να είναι κάτι σχετικά με την εμφάνισή σας ή κάτι σχετικό με αισθάνεστε κατά τη διάρκεια του σεξ».
Προτείνουν επίσης να αλλάξετε το «πρέπει να χάσω βάρος» με το «λατρεύω πώς φαίνονται οι γοφοί και η μέση μου όταν ξαπλώνω στο πλάι». Το «Οι ουλές μου είναι άσχημες» μπορεί να γίνει «αυτό το άτομο είναι στο κρεβάτι μαζί μου επειδή είμαι αυτό που είμαι».
2. Βρείτε από πού προέρχονται τα προβλήματα
Αν σκεφτείτε πολύ από πού προήλθε αυτό το πρώτο τσίμπημα απέχθειας για τον εαυτό σας, είναι πιθανό να ανακαλύψετε ότι αυτές οι σκέψεις δεν εμφανίστηκαν με μαγικό τρόπο από το πουθενά. Η Stephanie Heale, ψυχοθεραπεύτρια και σεξουαλική παιδαγωγός λέει να «ξεκινήσεις ξεδιαλέγοντας το είδος των προβλημάτων εικόνας σώματος/αυτοεκτίμησης που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι και να καταλάβουν πότε ξεκίνησε και ποιανού φωνή είναι αυτή».
Στο βιβλίο της Happy Fat, η κωμικός και ακτιβίστρια Sofie Hagen έγραψε ότι «λαμβάναμε αρνητικά μηνύματα για τα σώματα σε — τολμώ να πω — ωριαία βάση». «Από τις διαφημίσεις στην τηλεόραση, τα μέσα μαζικής μεταφοράς, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, όλες που λένε στις γυναίκες να αγοράσουν ένα συγκεκριμένο προϊόν για να γίνουν «καλύτερες», να έχουν πιο λεία επιδερμίδα, πιο λαμπερά μαλλιά, μικρότερη μέση, πιο κόκκινα χείλη, […]», έγραψε.
Στο podcast How To Fail της Elizabeth Day, η συγγραφέας Marian Keyes μίλησε για το πώς ο σεξισμός και ο καπιταλισμός διασταυρώνονται για να «διδάξουν στις γυναίκες να μισούν τον εαυτό τους». «Όταν είμαι υπέρβαρη νιώθω ντροπή να ζητήσω αυτό που θέλω. Μου έχουν μάθει ότι αν δεν είμαι αδύνατη τότε είμαι άπληστη, είμαι εκτός ελέγχου, ότι πρέπει να με κοροϊδεύουν, ότι είμαι αστεία φιγούρα. Όλα αυτά είναι στο μυαλό μου. Μην δέχεστε αυτά τα μηνύματα από κανέναν».
3. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι όλα τα σώματα είναι σέξι
Η Flo Perry, συγγραφέας του How To Have Feminist Sex λέει ότι τα μέσα ενημέρωσης μας παρουσιάζουν «έναν τόσο στενό ορισμό του τι είναι ένα «ελκυστικό» σώμα». «Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι στην πραγματικότητα οι άνθρωποι βρίσκουν όλα τα είδη των σωμάτων σέξι». Κάντε κλικ στην πρώτη σελίδα του Pornhub και σίγουρα θα βρείτε βίντεο που έχουν ανεβάσει ερασιτέχνες με σώματα όπως τα δικά σας με εκατομμύρια προβολές.
5. Ακολουθήστε άτομα που σας μοιάζουν
Είναι η ροή σας στο Instagram γεμάτη από φωτογραφίες ανθρώπων που δεν μοιάζουν με εσάς; Σας κάνει να αισθάνεστε χάλια κάθε φορά που κάνετε scrolling; Εξετάστε το ενδεχόμενο να ακολουθείτε άτομα που σας μοιάζουν και που αγκαλιάζουν ενεργά το σώμα τους. Η Perry προτείνει να ακολουθούμε «άτομα στα social media που μοιάζουν με μας. Αν γεμίσεις τις σελίδες σου με αυτές τις φωτογραφίες, θα νιώσεις πιο σέξι».
«Αν παρακολουθείτε πορνό, σκεφτείτε τους τύπους σωμάτων που βλέπετε σε τακτική βάση. Το βασικό δωρεάν πορνό προωθεί μια συγκεκριμένη εμφάνιση και σωματότυπο και θα ενθάρρυνα άλλες εικόνες όπως το MakeLoveNotPorn για ένα ευρύτερο φάσμα σωμάτων που είναι σεξουαλικά», λέει η Heale.
6. Σταματήστε να ακολουθείτε λογαριασμούς που σας κάνουν να αισθάνεστε άσχημα
Προσπαθήστε να εντοπίσετε ποιοι λογαριασμοί σας κάνουν να νιώθετε άσχημα για τον εαυτό σας και σταματήστε να τους ακολουθείτε. Μην αισθάνεστε άσχημα. Εάν είναι ένας φίλος που δημοσιεύει συνέχεια αναρτήσεις #thinspo ή φωτογραφίες απώλειας βάρους πριν και μετά, βάλτε πρώτα τη δική σας ευημερία: Κάντε σίγαση, unfollow, μπλοκ.
Ο Hugo Minchin – σύμβουλος και συνιδρυτής του Talk to the Rainbow λέει ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι «γεμάτα εξιδανικευμένα πορτρέτα ανθρώπινων όντων με τέλεια εικόνα. Το να συγκρίνεις τον εαυτό σου με ένα μοντέλο, έναν πορνοστάρ ή έναν influencer δεν είναι ρεαλιστικό. Είμαστε όλοι μοναδικοί και τελικά η αυτοεκτίμηση ξεκινά από τον εαυτό μας».
7. Μην υποκρίνεστε κατά τη διάρκεια του σεξ
Η παρακολούθηση πορνό ή οποιασδήποτε απεικόνισης σεξ στην οθόνη μπορεί να μας αφήσει με λάθος αντιλήψεις σχετικά με το πώς πρέπει να μοιάζει το σεξ και συγκεκριμένα πώς πρέπει να είναι το σώμα μας όταν βρισκόμαστε στη δίνη του πάθους. «Το σεξ στην οθόνη θα σας κάνει να πιστέψετε ότι πρέπει να πεταχτείτε γυμνοί στο δωμάτιο ή να ντυθείτε γάτα. Αν και και τα δύο είναι υπέροχα αν έχετε η ιδιοτροπία, το υπέροχο σεξ μπορεί ακόμα να συμβεί κάτω από ένα πάπλωμα στο σκοτάδι».
Αν νιώθουμε δύσκολο να ξεμάθουμε τις σεξουαλικές στάσεις που έχουν ριζώσει στο μυαλό μας η κυρίαρχη ποπ κουλτούρα και το πορνό, ξεκινήστε με το σεξ με τον εαυτό σας (γνωστός και ως αυνανισμός). Δεν χρειάζεται κάθε στάση που χρησιμοποιείτε για να αυνανίζεστε να είναι σαν αυτές που βλέπετε στο πορνό.
8. Κάντε ενσυνείδητο σεξ
Οι σκέψεις για το σώμα σας μπορεί να αποσπούν την προσοχή κατά τη διάρκεια του σεξ. Η Kate Moyle της εταιρείας σεξουαλικών παιχνιδιών LELO υποστηρίζει τη δοκιμή τεχνικών ενσυνείδητου σεξ ή «mindsex». Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει «να ξαναδώσετε την προσοχή σας στις ευχάριστες σωματικές αισθήσεις που βιώνετε. Έχετε μόνο ένα ορισμένο ποσό προσοχής διαθέσιμο ανά πάσα στιγμή, οπότε αν είστε ανήσυχοι αυτό θα διακόψει τη φυσική σας εμπειρία», πρόσθεσε.
Οι Williams και Sommerville έδωσαν μερικές πρακτικές συμβουλές για αυτό: Εστιάστε στον οργασμό και όχι στο πώς φαίνεστε. Σκεφτείτε την αναπνοή σας, επικεντρωθείτε σε κάθε αίσθηση, παρατηρήστε το δέρμα του συντρόφου, σκεφτείτε κάθε κίνηση που κάνετε οι δυο σας και πώς νιώθετε», έγραψαν.
9. Μοιραστείτε μια σεξουαλική φαντασίωση
Η Almaz Ohene, ειδικός εκπαίδευσης σεξουαλικής υγείας στο Sexplain συμβούλεψε να γράψετε μια σέξι ιστορία με τον σεξουαλικό σας σύντροφο. Το να αγγίξετε τη δημιουργικότητά σας και να δημιουργήσετε μια ιστορία για τους δυο σας «μπορεί να είναι ένας τρόπος να μοιράζεστε μερικές στιγμές μαζί χωρίς να χρειάζεται να αγγίζεστε».
«Σκεφτείτε τις σέξι εμπειρίες που είχατε μαζί και ξεκινήστε από εκεί. Με λίγες προτάσεις, περιγράψτε τους χαρακτήρες. Περιγράψτε πού θα διαδραματιστεί η ιστορία και λεπτομέρειες σχετικά με την πλοκή. Μπορείτε να οδηγήσετε την ιστορία προς όποια κατεύθυνση θέλετε – πράγμα που σημαίνει ότι είναι επίσης ένας τρόπος να αποκαλύψετε μερικές από τις επιθυμίες σας».
