Βάνα Κράβαρη
Το ίντερνετ έχει ένα (ακόμα) καλό: έρχεται, έστω και μετά από καιρό, και σού δίνει ένα άτυπο “μπράβο” ή “πάσο” ή “δεν είσαι μόνος σε αυτό”, για συνήθειες, σκέψεις και άγχη που σε γέμιζαν εκείνες τις διακριτικές μα πάντα παρούσες και επικριτικές τύψεις. Αυτή τη φορά, το TikTok φαίνεται αποφασισμένο να δώσει καθυστερημένα συγχαρητήρια σε όποιον φροντίζει τον εαυτό του εδώ και χρόνια απλώς σαπίζοντας στο κρεβάτι. Όχι, δεν έγινε τώρα thing το “bed rotting” παιδιά. Ήταν πάντα. Όποιος ξέρει, ξέρει.
Σε fast facts, το “bed rotting” είναι μια νέα τάση στο TikTok που περιλαμβάνει το να μένει κανείς για πολλές ώρες στο κρεβάτι. Όχι για να κοιμηθεί, αλλά για να κάνει κάπως παθητικές και τεμπέλικες δραστηριότητες. Αυτή η τάση φαίνεται να είναι πιο δημοφιλής μεταξύ των εκπροσώπων της Gen Z, οι οποίοι αφήνονται σε αυτό όταν θέλουν να ξεκουραστούν πραγματικά. Μόνο που οι ειδικοί πιστεύουν πως το bed rotting μπορεί να κάνει περισσότερο κακό, παρά καλό, όταν συμβαίνει για πάνω από δυο μέρες συνεχόμενα.
Η Gen Z φαίνεται να μετατρέπει το κρεβάτι σε σύμπαν των πάντων. Εκτός από τον ύπνο, μεταφέρονται στο κρεβάτι για να φάνε σνακς, να δουν ταινίες, σειρές, να αφεθούν σε ένα -συχνά χαλαρωτικό- doom scrolling. Αυτή η μετατροπή του κρεβατιού σε ένα κέντρο ζωής, η άρνηση τέλος πάντων να ξεμπερδεύει κανείς με αυτό το πρωί, έχει μετατραπεί σε δημοφιλές trend στο TikTok, με το hashtag #bedrotting να μετρά πάνω από 130 εκατομμύρια προβολές.
TikTok – Make Your Day
No Description
Τα οφέλη του bed rotting
Γενικώς, το σώμα ξέρει. Δεν νιώθεις χωρίς λόγο ευφορία τη στιγμή που επιστρέφεις στο κρεβάτι με ένα μπολ γεμάτο πατατάκια, και με επόμενο επεισόδιο στην παύση. Η Courtney DeAngelis, PsyD, μιλώντας στο Health, τόνισε πως σε μικρές δόσεις, το να λιώνεις στο κρεβάτι όντας αναπολογητικά αντιπαραγωγικός, μπορεί να ηρεμήσει το σώμα σου, αλλά να μειώσει και το στρες και αυτό το αίσθημα εξουθένωσης που μπορεί να νιώθεις. Η ίδια το χαρακτηρίζει “επαναφόρτιση μπαταριών” και δεν έχει αδικο.
Με το άραγμα στο κρεβάτι να παίρνει την αναγνώριση που άξιζε τόσα χρόνια, η Nicole Hollingshead, PhD και ψυχολόγος, εύχεται πως θα σταματήσει ο κόσμος να νιώθει πως οφείλει να τρέχει μονίμως, αν είναι πάντα απασχολημένος, και πως με λίγα λόγια το να είναι εντελώς παθητικός και το να ξεκουράζεται θα σταματήσει να είναι πηγή τύψεων. “Η κοινωνία μας τείνει να δίνει υπερβολική έμφαση στο να είναι απασχολημένη και παραγωγική όλη την ώρα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στο να νιώθουμε burnt out και να μην επιτρέπουμε στους εαυτούς μας να ξεκουραστούν και να γεμίσουν μπαταρίες χωρίς να βάζουμε σε αυτό την ταμπέλα της τεμπελιάς”, τονίζει.
Πώς να “σαπίσεις” σωστά
Κανείς δεν θα σου πει πώς θα το κάνεις, αλλά κανείς δεν θα σου χαϊδέψει και τα αυτιά, λέγοντάς σου πως δεν υπάρχει τρόπος να γίνει σωστά και να μετράει. Γενικώς, το σωστό bed rotting δεν γίνεται με doom scrolling στο TikTok.
Το σωστό το bed rotting γίνεται με διάβασμα, διαλογισμό, μαραθώνιο σειρών και ταινιών και ένα διάλειμμα για ξεμούδιασμα με λίγη yoga ή έξυπνο stretching. Ξέρεις, από εκείνα που δεν σε “σηκώνουν” από το κρεβάτι.
Η DeAngelis προτείνει να μπει και το timer στο παιχνίδι και γενικώς ένα πρόγραμμα στο λιώσιμο. Να ξέρεις πότε είναι η στιγμή να αλλάξεις την τεμπέλικη, παθητική δραστηριότητά σου.
TikTok – Make Your Day
No Description
Τέλος, είναι σημαντικό να αντιλαμβάνεσαι πως αν αυτό συμβαίνει εξαιρετικά συχνά, κάτι δεν πάει καλά. “Ενώ το bed rotting μπορεί να προσφέρει μια ανάπαυλα από τις πιέσεις της σύγχρονης ζωής, είναι σημαντικό να το προσεγγίζουμε με συνειδητότητα και πρόθεση”, τονίζει η Dr.Sultan.
Συνδέεται το bed rotting με την κατάθλιψη;
Ενώ αυτό που εδώ και χρόνια αποκαλούμε “σάπισμα στο κρεβάτι” στα group chats που είμαστε οι εαυτένιοι εαυτοί μας, μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που έχουμε ανάγκη, δεν είναι πάντα τόσο αθώα αυτή η τάση μας. Σύμφωνα με τον Ryan Sultan, αυτό το λυτρωτικό λιώσιμο, είναι λίγο ανησυχητικό στις περιπτώσεις που διαρκεί πάνω από δυο ημέρες.
“Αν το bed rotting γίνει συνήθεια, θα μπορούσε να είναι δυνάμει σημάδι κατάθλιψης ή άλλων θεμάτων ψυχικής υγείας”, εξηγεί. “Είναι σημαντικό να συμβαίνει συνειδητά και να μην αφήνουμε το bed rotting να γίνεται μοτίβο συμπεριφοράς”.
Η DeAngelis αναφέρει πως το να περνάει κανείς τόσο πολύ χρόνο στο κρεβάτι περιορίζει τον χρόνο που θα μπορούσε να είχε αφιερωθεί σε σημαντικές επαφές και ποιοτικό χρόνο με φίλους και αγαπημένα πρόσωπα. Παράλληλα, αυτή η αναβλητικότητα στην ολοκλήρωση tasks και projects δουλειάς που περιλαμβάνει ούτως ή άλλως αυτή η χαλάρωση, μπορεί στο τέλος της μέρας να εντείνει το άγχος, με τα deadlines να φαίνονται πιο πιεστικά από ό,τι πριν. Παράλληλα, τονίζει πως τα άτομα με κατάθλιψη μπορεί να βρίσκουν το bed rotting σαν συνήθεια πιο δελεαστικό από ό,τι άλλοι. Αυτό έχει να κάνει με την έλλειψη ενέργειας και ανάγκης να επιδοθούν σε δραστηριότητες εκτός σπιτιού.
TikTok – Make Your Day
No Description
“Το bed rotting μπορεί να ξεκινήσει ως self-care και μετά να μεταμορφωθεί σε λιγότερο παραγωγικές και απολαυστικές δραστηριότητες, περισσότερο χρόνο στα social media, περισσότερα θέματα ύπνου, περισσότερη κοινωνική απομόνωση και να οδηγήσει σε περισσότερη κατάθλιψη”, τονίζει η Hollingshead. “Για να σπάσει κανείς αυτόν τον κύκλο, το να γίνει πιο δραστήριος βελτιώνει τη διάθεση και τα κίνητρα”.
_______
Με πληροφορίες από Self, Health