Ο ύπνος είναι μια βασική βιολογική ανάγκη αλλά και μια καθημερινή απόλαυση και οι ανάγκες του οργανισμού μας σε ξεκούραση καθορίζονται τόσο από το γενετικό μας υπόβαθρο όσο και από την προσωπικότητά μας. Τα προβλήματα ύπνου, όπως η αϋπνία, ο διακοπτόμενος ύπνος ή ο μη αποκαταστατικός ύπνος, προκύπτουν συχνά από την αναντιστοιχία ανάμεσα στις ώρες ύπνου που χρειάζεται ο οργανισμός μας και στην ξεκούραση που απολαμβάνουμε στην πραγματικότητα.
Σύμφωνα με τον Δρ Μάικλ Μπρέους, ειδικό σε θέματα ύπνου, οι τεχνολογικές εξελίξεις και οι συνήθειες των ανθρώπων στις ανεπτυγμένες κοινωνίες, από το τεχνητό φως έως την υπερβολική πρόσληψη καφεΐνης, έχουν συμβάλει στην απορρύθμιση του βιολογικού ρολογιού. Ευτυχώς, η κατάσταση αυτή είναι αναστρέψιμη και μπορούμε να κάνουμε επαναφορά στις… εργοστασιακές μας ρυθμίσεις κάνοντας μερικές μικρές αλλαγές στο καθημερινό μας πρόγραμμα. Όπως επισημαίνει ο Μπρέους, η σωστή «ρύθμιση» του βιολογικού ρολογιού συνεπάγεται πολλαπλά οφέλη, όπως η βελτίωση της διάθεσης, η τόνωση της δημιουργικότητας, η αποτελεσματικότερη επίλυση προβλημάτων, η ευκολότερη απώλεια βάρους και, φυσικά, ο πιο ποιοτικός ύπνος.
Ποιες είναι όμως οι αλλαγές που πρέπει να κάνουμε;
Σύμφωνα με τον Μπρέους, για να διαμορφώσουμε σωστά το πρόγραμμά μας πρέπει αρχικά να ανακαλύψουμε σε ποιον χρονότυπο ανήκουμε. Ο Μπρέους αναγνωρίζει τέσσερις βασικούς χρονότυπους, καθένας από τους οποίους αντιστοιχεί σε ένα ζώο. Τα στοιχεία του κάθε χρονότυπου αντικατοπτρίζουν τις συνήθειες του ζώου αυτού. [onmed]