Δημήτρης Καβατζικλής
Μέσα στον κυκεώνα των πολιτικών και οικονομικών εξελίξεων και του καθημερινού άγχους στην εργασία και τις άλλες υποχρεώσεις της ζωής, είναι μερικές φορές δύσκολο να παραμένουμε θετικοί.
Oι χρήστες του Reddit συγκέντρωσαν μερικές τεχνικές που χρησιμοποιούν και υπόσχονται ότι φέρνουν μια θετικότητα στη ζωή τους. (Εννοείται πως δεν απευθύνονται σε άτομα που έχουν κοινές -ή και λιγότερο κοινές- ψυχικές διαταραχές. Ο μόνος τρόπος σε εκείνη την περίπτωση είναι η συνεργασία με ψυχοθεραπευτή.)
Αυτές είναι δέκα από τις δημοφιλέστερες τεχνικές:
1. Κράτα ημερολόγιο
Nicksplat Writing GIF by Hey Arnold – Find & Share on GIPHY
Every Hey Arnold! GIF EVER!
όπου θα γράφεις τα καλά κυρίως πράγματα που σου συνέβησαν κατά της διάρκεια της ημέρας. Σε ένα τετράδιο γράψε τα 3 πιο θετικά πράγματα και το ένα πιο αρνητικό που σου συνέβη στο τέλος κάθε ημέρας. Στο τέλος της εβδομάδας, κάνε μια αναθεώρηση και μια λίστα 3/1. Επαναλάβε στο τέλος του μήνα και σύγκρινε τους μήνες στο τέλος του έτους.
Δύο πράγματα θα συμβούν:
α. Θα αρχίσεις να ψάχνεις για θετικά πράγματα για να γράψεις στο τέλος της ημέρας. Αυτό είναι ο πυρήνας της ευτυχίας.
β. Η ανασκόπηση των αρνητικών σου στιγμών κάθε εβδομάδα θα σου διδάξει πόσο ασήμαντα είναι τα περισσότερα από τα αρνητικά που σου συμβαίνουν και ότι ακόμη και οι μεγαλύτερες τραγωδίες φαίνονται ασήμαντες με την πάροδο του χρόνου.
2. Κάνε κοπλιμέντα
Compliment GIF – Find & Share on GIPHY
Discover & share this Compliment GIF with everyone you know. GIPHY is how you search, share, discover, and create GIFs.
Ίσως όχι στο ίδιο πρόσωπο κάθε μέρα, αλλά να βρίσκεις κάτι ωραίο να πεις για κάποιον ή κάτι.
3. Άσκηση
Pull Up Sylvester Stallone GIF by Rocky – Find & Share on GIPHY
Rocky, #Victory,#Boxing, #Knockout, #Champion #ApolloCreed, #Movie, #Underdog, #Victory, #sylvesterstallone, #ifightfor #love, #CreedMovie #Heavyweight
Όλες οι απαιτήσεις της ζωής μοιάζουν πολύ πιο αντιμετωπίσιμες όταν γυμνάζεσαι τακτικά.
4. Μην ασχολείσαι με λεπτομέρειες
Computer Deal With It GIF – Find & Share on GIPHY
Discover & share this Happy GIF with everyone you know. GIPHY is how you search, share, discover, and create GIFs.
Άσε μερικά πράγματα να πέσουν κάτω. Στο 99% των περιπτώσεων είναι πιο εύκολο να μην λες τίποτα. Η ενασχόληση με αρνητικά πράγματα κάνει κακό σε όλους τους εμπλεκόμενους.
5. Κάνε ένα δώρο στον εαυτό σου
Reactions GIF – Find & Share on GIPHY
Discover & share this Reactions GIF with everyone you know. GIPHY is how you search, share, discover, and create GIFs.
Κάθε μέρα κάνε ένα δώρο στον εαυτό σου χωρίς να το σχεδιάσεις και χωρίς να το περιμένεις. Άφησε το απλά να συμβεί. Είτε ένα ρούχο, ένα αντικείμενο για το σπίτι ή μια κούπα καλό καφέ.
6. Να είσαι Ε. Γ. Χ.
Happy Joy GIF – Find & Share on GIPHY
Discover & share this Reaction GIF with everyone you know. GIPHY is how you search, share, discover, and create GIFs.
Είναι μια τεχνική που φέρνει θετικότητα στη ζωή. Να σκέφτεσαι τα πράγματα που σε κάνουν ευγνώμων, γεμάτο και χαρούμενο. Όταν βρίσκεσαι σε άσχημη περίοδο της ζωής σου να προσπαθείς να γράφεις δυο προτάσεις για κάθε ένα από αυτά.
7. Να είσαι παρών
Happy Bill Hader GIF by Barry – Find & Share on GIPHY
Discover & share this Barry GIF with everyone you know. GIPHY is how you search, share, discover, and create GIFs.
Να αισθάνεσαι τη ζωή. Να αισθάνεσαι το δέρμα σου και τον αέρα στα πνευμόνια σου. Να ακούς τα πουλιά και να προσέχεις τους ανθρώπους γύρω σου να τρέχουν, να εργάζονται, να μιλάνε, να τρώνε, να αγαπούν. Να αισθάνεσαι το έδαφος κάτω από τα πόδια σου και τις δονήσεις του. Στην ουσία, να προσπαθείς να αφαιρέσεις την έννοια του κόσμου που έχεις στο μυαλό σου και ν’αφήσεις τον κόσμο να δημιουργήσει το δικό του νόημα. Να παρατηρείς και να προσπαθείς να αγαπήσεις την κάθε του λεπτομέρεια. Τα καλά και τα κακά του.
8. Να φέρεσαι στο εαυτό σου με αγάπη
Proud Saved By The Bell GIF – Find & Share on GIPHY
Discover & share this Reactions GIF with everyone you know. GIPHY is how you search, share, discover, and create GIFs.
Είναι απίστευτα δύσκολο και πρέπει να αγωνιζόμαστε γι αυτό σε καθημερινή βάση. Η φράση «Δεν μπορείς να αγαπήσεις κάποιον αν δεν αγαπάς τον εαυτό σου» δεν ισχύει. Είσαι άξιος αγάπης, ακόμη και αν δεν αγαπάς τον εαυτό σου. Είναι μεν πιο υγιές να προσπαθείς να αγαπάς τον εαυτό σου, αλλά αν δεν τα καταφέρνεις δεν σημαίνει ότι είσαι λιγότερο πολύτιμος.
9. Να χρησιμοποιείς την έκφραση «είναι ΟΚ»
Cardi B Ok GIF by 2017 MTV Video Music Awards – Find & Share on GIPHY
Discover & share this 2017 MTV Video Music Awards GIF with everyone you know. GIPHY is how you search, share, discover, and create GIFs.
Η φράση μπορεί να αλλάξει τη ζωή σου. Σου συμβαίνει κάτι κακό; Είναι ΟΚ. Κάτι πάει στραβά; ΟΚ. Έχεις αντιμετωπίσει και χειρότερα και βγήκες αλώβητος. Να έχεις έναν αέρα ησυχίας και επίμονης αισιοδοξίας και να δέχεσαι ότι ακόμα κι αν δεν είσαι θετικός τώρα, μπορείς να γίνεις την επόμενη φορά.
10. Ξεφορτώσου τα social media
Facebook Zuckerberg GIF – Find & Share on GIPHY
Discover & share this Mrw GIF with everyone you know. GIPHY is how you search, share, discover, and create GIFs.
Βοηθάει πραγματικά. Όλες οι αρνητικές ειδήσεις και τα fake news, τα αρνητικά ποστ από «φίλους» και ο πόλεμος στο σχόλια σε κάνουν να εθίζεσαι στα αρνητικά συναισθήματα.
